Forum Tematy Posty Ostatni post; Dania z drobiu Przepisy na dania z drobiu 302 Tematy 2269 Posty Ostatni post przez elcia_n 05 Cze 2012, 09:59; Dania z mięsa Przepisy na dania z mięsa Średni czas trwania: jeden dzień w tygodniu czystych protein do końca życia FAZA DEFINITYWNEJ STABILIZACJI opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować Szybki efekt diety Dukana - V faz diety. Podział na fazy planu diety wynika przede wszystkich z obawy przed zbyt szybkim powrotem do masy ciała sprzed rozpoczęcia odchudzania. Stopniowanie kuracji pozwala na doprowadzeniu otyłego do optymalnej wagi i pomocy w trwałym utrzymaniu tego stanu. I – Faza uderzeniowa (ataku) - same proteiny cash. Widok (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 14:30 natknęłam się na wątek na temat odchudzania wg diety dr Dukana. nie mam książek, a chciałabym ją rozpocząć. czytałam , że jest zdrowa i sensowna, więc wielu z nas się przyda;) czy naprawdę są efekty? może ktoś opisze, jak się ją stosuje , ile dni trwają fazy?, co można jeść, itp? życzmy sobie powodzenia;) 1 2 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 15:23 moje koleżanki ją stosują i działa :-) ja się cały czas motywuję ;-) zaraz wkleję Ci info o diecie 0 1 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 15:24 DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów: Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. Protal 2 Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi. Protal 3 faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. Protal 4 Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas. MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu. -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja -chude produkty nabiałowe -póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO. Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników . MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej -warzywa kuracji równomiernej -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gramów sera -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych. Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości 5 0 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 15:26 jest mase przepisów w internecie - poszperaj :-) 0 0 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 15:25 słyszałam duzo dobrego o tej diecie,obecnie kolezanka ja strosuje,zaczeła jestem na diecie takiej ze po prostu jem 2 razy mniej i nic od 0 0 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 23:04 J ajestem na dukanie już prawie 3 tyg i schudłam 5,5 kg dotychczas,ale mam dużo do zrzucenia,a osoby które mają wiecej chudną troche szybciej niż osoba np która chce zrzucić kilka pierwszy raz w życiu cieszę się z diety,bardzo ją lubię i co najważniejsze nie jestem głodna,naprawdę jak wcześniej o tym czytałam nie chciałam wierzyć,ale to 100% prawda,białka długo się trawią przez co nie jest się głodnym,jem regulane posiłki co 2-3 godziny dzien wcz sobie przygotowuję do pracy,dużo trzeba pić i pamiętac o otrębach to święte początku będziesz ciut zagubiona bo tyle jogurtów serków i wsz jest w sklepie ale potem już będziesz wiedziała co kupować:) jak masz jeszcze jakieś pytania to pisz:) aha książkę koniecznie musisz przeczytac zanim zaczniesz jest tam naprawde dużo ważnych wskazówek i wykaz produktów ktore można jeść do woli,polecam ta nową kolorową razem z przepisami:) 0 0 (12 lat temu) 19 lutego 2010 o 23:58 a gdzie w diecie uderzeniowej chude mięso z cyklu - pierś z kurczaka??? 0 0 (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 00:01 Matko!!! W życiu nie zjem koniny - kocham konie i jeszcze je jeść!!! Z cielęciną, świniną mam wielkie opory i w zasadzie wogóle ich nie jem ... 0 1 (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 12:43 Ja ją stosowałam w grudniu i przez 2 tyg schudłam 5 kg. Niestety odpuściłam, ale nie przybrałam. Znam osobę, która ją stosuje od grudnia i do tej chwili schudła 15 kg. Faktem jest, że przy wiekszej otyłości chudnie się na początku szybciej. Książka jest pomocna. 0 0 (11 lat temu) 2 czerwca 2011 o 16:18 Hej :) ja stosuje dietę od 15 kwietnia i schudłam 8kg:) jeszcze planuje 7kg zgubić:) jem ile chce jestem OBŻARTA i chudnę w oczach:)pozdrawiam i życze powodzenia Stosujcie warto!! 1 0 ~Ilka (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 12:44 Zaczynam dietę od poniedziałku razem z mężem. Jego kolega schudł na niej 20 kg w 4 miesiące. Moje kochanie też ma do zrzucenia jakieś 25-30 kg i chce w końcu coś z tym zrobić. Ja podłączę się dla motywacji, gdyż mam na plusie może jakieś 2 kg (i to tylko wg wyjątkowo czepialskich). Wiem jednak że sam nie da rady i to ja muszę pilnować co je. Jak będą efekty to napiszę. 2 0 ~noni (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 13:10 fajna dieta ale mnie na nią nie bedzie stac ,musze gotowac aby sie wszyscy najedli a osobno dla mnie cielęcinka to =bankrut ja przedewszystkim nie moge jest białego chleba i nie pic gazowaneej wody,pepsi jak sien upre i przez 3 dni nie rusze to nawet oponka znika :) ale nie umiem życ bez chleba:(i wody gaz. i wygladam jak wyglądam ale dziewczyny życze wam powodzenia!! 0 2 (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 13:59 Ja stosuję tę dietę od połowy stycznia i jak na razie 11 kg, zoatało mi jeszcze 9 do zrzucenia. Faza uderzeniowa trwała u mnie 7 dni a potem 5 dni warzyw i na zmianę 5 dni protein. Książkę mam w domu i w do tego przeczytana od deski do deski :) Jednak jakoś nie korzystam z przepisów w niej podanych. W fazie protein piekę piersi z kurczaka lub indyka, łososia w rękawie. Na śniadania i kolacje jem chudy twarożek Piątnicy z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0 % tłuszczu lub jogurtem 0% i do tego wędlina drobiowa lub jajecznica na parze albo jajko na miękko. Ciekawa jestem, jak to wygląda po zakończeniu diety, czy rzeczywiście nie przybiera się znowu na wadze i czy ścile stosowałyście się do zasady 10 dni na każdy utracony kilogram? 2 0 ~Melpomena (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 15:07 ahalia gdzie kupujesz Mackowy 0% bo ja tylko widziałam w realu a nie za bardzo mi pod drodze może w innej sieciówce widziałaś i kupujesz? 0 0 (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 15:37 Jest w Leclerku (nie pamiętam jak to się pisze), tam też jest jogurt 0%. Albo w Kupcu w Brzeźnie, tyle że tam jest zawsze tylko kilka sztuk. Na pewno też jest w Bomi w Alfa centrum. 0 0 ~2xmama (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 17:26 Dziewczyny podajcie kilka przepisow na pierwsza faze takie menu na 2 pierwsze dni 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 19:27 witam ;) ja tez zamierzam stosowac ta diete od poniedzialku ;) jak na razie szukam jakis przepisow ;)) trzymam kciuki za nas dziewczynki ;) 0 0 (12 lat temu) 20 lutego 2010 o 22:06 To może ja podam swój: DZIEŃ I Śniadanie: - chudy twaróg Piątnica z jogurtem o% + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata, II śniadanie: - serek homogenizowany Maćkowy 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu, Obiad: - pierś z kuczaka na parze Kolacja: - jajko na miękko i 2 plasterki szynki gotowanej. DZIEŃ II Śniadanie: - jajecznica na parze + 2 plasterki wędliny drobiowej, herbata, II śniadanie: - jogurt 0%, kawa z mlekiem 0% i słodzikiem na bazie aspartanu, Obiad: - łosoś bałtycki w ziołach pieczony w rękawie. Kolacja: - twróg chudy Piątnica o% i 2 plasterki szynki gotowanej. Faza proteinowa jest dość monotonna, można trochę pokombinować z obiadami, ale śniadania i kolacje wyglądają nieciekawie :( 1 0 ~aga76 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:11 Dziewczyny! Czy nie ma ktoras z Was elektronicznej wersji tej ksiazki? Bylabym wdzieczna. Bardzo sie napalilam na ta diete i chcialabym troszke poczytac. 1 0 ~rasia (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:26 Po prostu ją kup 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:39 ja mam elekroniczna wersje napisz maila to Ci wysle x-ell@ 0 0 moka (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:42 hej pytanko (mam nadzieję, że nie głupie)...czy tą dietę można stosowac przy karmieniu?? 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:42 drozaga@ :)) 0 1 ~alex (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:46 Jezeli mogę to też poproszę o elektroniczną wersję tej książki, annastg@ dzięki 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:50 chyba można nic tam nie ma takiego , tylko nie wiem czy mleko bedzie wartościowe jak bedziesz tak mało jadła dziecko może byc głodne 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 09:51 jak ktoś chce to niech napisze do mnie maila to tylko klikam odpowiedz i czesc. x-ell@ 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 10:17 Dieta nie jest wskazana przy karmieniu piersią: "W tym czasie, niezależnie od nadwagi, nie do pomyślenia jest wprowadzanie jakiejkolwiek ostrej kuracjiodchudzającej, bo miałoby to niekorzystny wpływ na wzrost noworodka. Zaleca się przyjąć dietę podobną do stosowanej w czasie ciąży - faza Protal III złagodzonej poprzez trzy zalecenia: - dodatkowy drugi owoc zamiast jednego, -użycie półtłustego mleka i nabiału 20% w miejsce chudych, -unikać proteinowego czwartku." Dukan P., Nie potrafię schudnąć, str. 203. 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 15:49 Witajcie, też od zaczynam diętę dukana, mam nadzieje że mi się uda, chce schudnąć od 35kg, mam nadzieje że mi się uda. był ktoś na tej pierwszej fazie przez 10 dni? i mam pewne wątpliwości co do drugiej fazy, czy wybieram sobie ile chce miec dni protein a ile protein z warzywami? wiem ze musi być to np. 1 dzień na 1 dzień, albo 5 dni na 5, może po prostu ktoś mi napisze jak zacząć 2 faze :) Moje skarby: Antonina Bartłomiej 0 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 16:13 Musisz najpierw skonsultować się z lekarzem. U mnie pierwsza faza trwała 7 dni, bo chcę zrzucić 20kg i siódmego dnia zaczęły krwawić mi dziąsła i byłam bardzo osłabiona, więc 10 dni protein bez odpowiednich badań i zgody lekarza może być niebezpieczne. Jeżeli chodzi o fazę II, to zależy jak jest dla Ciebie wygodniej - 1/1 lub 5/5 daje taki sam efekt. Ja stosuję 5/5, bo łatwiej jest mi z gotowaniem, mogę przygotować sobie obiad na 2-3 dni i nie muszę codziennie gotować. 1 0 (12 lat temu) 22 lutego 2010 o 16:44 ahalia możesz podać więcej propozycji menu tak zeby było na 7 dni i napisz jak to po tych 7 dniach dalej wygląda z menu 5/5 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 13:48 ponawiam swoją prośbę, może któraś z Was ma propozycję menu na 7 dni i jak później wygląda menu 5/5. Za miesiąc i 3 dni ma ślub cywilny i sukienka którą kupiłam to tu to tam lekko uciska, muszę cos z tym zrobić, a ta dieta ma szybkie efekty. POMOCY 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 14:30 I faza (kilka dni od 3 do 7, najczęściej stosuje się przez 5 dni) to białka ale bez warzyw. czyli: 1. jajka 2. nabiał chudy (0-%) 3. ryby w tym też wędzone 4. chudy drób (indyk, kurczak, w kurczaku chude części) 5. Wołowina 6. Owoce morza 7. Woda, woda, woda Zero cukru, smażenia, tłuszczu itd. Czyli gotowane lub pieczone lub na parze. Faza II to jest faza naprzemienna. Czyli jak przejdziesz te kilka dni 1 fazy dodajesz do menu warzywa - do każdego posiłku. Po 5 dniach wracasz do menu bez warzyw, potem menu z warzywami znowu i tak dalej aż do uzyskania odpowiedniej wagi. Konkretny jadłospis to już sama sobie musisz ułożyć. Ja często jadałam gotowane jajka, jajecznicę na teflonie bez oleju ;-), serek wiejski, rosół na indyku (z warzywami w fazie z warzywami lub bez warzyw, bez makaronu oczywiście), w fazie z warzywami jadłam np. mięso mielone podsmażane (bez tłuszczu) z pieczarkami (na ciepło) i to z sosem czosnkowym (jogurt + czosnek), klopsy z mięsa wołowego lub drobiowego (zamiast bułki tartej otręby), makrela wedzona bardzo często. Itd. Fotografia: [url] I cała reszta: [url] 0 0 ~mazzi (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 10:41 Czy moge również poprosić o elektroniczną wersję książki? Z góry dziękuję. nietyksza@ 1 0 (12 lat temu) 30 marca 2010 o 14:22 Ja również proszę o eletroniczną wersję tej książki. Z góry dziękuję. 0 0 ~aga (12 lat temu) 26 lipca 2010 o 22:05 Witaj Elu, Byłabyś tak miła przysłać mi elektroniczną wersję diety Duncana, podchodzę z dystansem, więc wolałabym najpierw zobaczyć jakie są sugestie w niej zawarte. Pozdrawiam serdecznie Agnieszka 0 0 (11 lat temu) 28 czerwca 2011 o 09:21 tez mogła bym prosic o elektroniczna wersje.. moj meil... prawieaniol88@ dziekuje 0 0 ~Bożena (10 lat temu) 24 sierpnia 2011 o 08:45 Proszę o elektroniczną wwersje. bozenka2002@ 1 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 14:26 Polecam odpowiednie forum na Są tam przepisy i można sobie ułożyć jadłospis wedle upodobań. Znam osoby, które zgubiły na tej diecie prawie 40 kg w 4 miesiące oraz takie, które zrzuciły ponad 20 kg w niespełna trzy miesiące. Wszystko zależy od organizmu i jeszcze kilku czynników. Rozmawiałam z lekarzem, dieta wygląda rozsądnie, ale przy jej stosowaniu zaleca regularne badania. Życzę powodzenia i spadków. :-) 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 14:50 ja właśnie skończyłam I Fazę, zaczynam II :) założyłam sobie schudnąć 8-10 kg, po pierwszych 5 dniach mam 2,2 kg mniej :) i co najważniejsze nie chodzę głodna !!!!! na początku ciężko było mi się połapać w tych przepisach, ale trzeba trochę poczytać po forach, czekam, aż książka do mnie dotrze.... dietka jest super, wiem, że wytrwam, bo nie ssie mnie w żołądku, a i coś słodkiego można też tam coś zjeść....... 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 15:24 wiem że mogę sama ułożyć menu,poszperać w internecie, ale zrozumcie mnie jak się ma dwójkę ałych urwisów to trochę szkoda czasu na takie grzebanie, dlatego prosiłam o pomoc, może ktoś ma swoje ułożone to ja bym chętnie skorzystała. zaoszczędze trochę czasu i łatwiej bedzie mi przygotować listę zakupów. Dzięki bardzo za podane informacje. 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 15:40 ja jestem na diecie od wczoraj..i jak na razie jest mi cięzko ;/ wszedzie widze pokusy..ale bede twarda, poki co waga nie drgneła...powodzenia dziewczyny ;) 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 15:41 Kachan, proponuję zrobić listę zakupów na podstawie dozwolonych produktów. 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 19:14 To może napiszę w ten sposób: Śniadania, kolacje: nabiał - twaróg chudy 0% z jogurtem i szczypiorkiem, jajka - na twardo z serkiem homogenizowanym Maćkowy 0% i szczypiorkiem, na miękko,jajecznica smażona na teflonie bez tłuszczu, omlet, placek z otrębów owsianych i pszennych, jajka, serka homogenizowanego, wędliny - krakowska drobiowa, szynka z indyka lub kurczaka, szynka gotowana bez skórki, ryby: tuńczyk w sosie własnym. II Śniadanie - jogurt 0% lub serek homogenizowany0% Obiady: pierś z indyka zamarynowana czosnkiem, majerankiem i innymi ziołami pieczona w rękawie, łosoś w ziołach pieczony w rękawie, klopsy z mielonego drobiowego na parze zamiast bułki tartej otręby, pierś z kurczaka na parze lub pieczona, udka z kurczaka bez skóry marynowane w ziołach, pieczone w rękawie, polędwica wołowa smażona na teflonie bez tłuszczu lub na grillu, kurczak marynowany w estragonie, pieczony. Napoje: kawa, herbata, herbatki ziołowe, napoje light, mleko 0%. Dodatki: sosy na bazie jogurtów lub serka homogenizowanego, sos pomidorowy z przecieru lub pomidorów z puszki, świeże i suszone zioła, czosnek, cebula ale w bardzo małych ilościach. Można to wszystko dowolnie ze sobą łączyć. 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 20:01 Jeśli chodzi o karmienie piersią i tą dietę to się nie wypowiem ale od 2tyg jestem na diecie M. Montigniac którą można stosować i wciąży i podczas karmienia (bo to raczej zmiana sposobu życia) no i efekty już mam czyli 2,8kg w dół, ja szczęśliwa, najedzona a i dziecku nic nie brakuje :-) polecam 0 0 (12 lat temu) 23 lutego 2010 o 21:08 wielkie dzięki dziewczyny, zaczyna od poniedziałku, jeśli czegos nie będę wiedziała lub bedę miała wątpliwości to napisze. 0 0 (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 08:29 Ja tez od poniedziałku zaczynam dziewczyny piszcie efekty to motywujące :) 0 0 (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 22:27 ja też od i damy rade dziewczyny :) a naprawdę zalogowanie się na forum jest fantastyczne, jest tam pełno przepisów, pełno kobiet które też są na diecie, piszą co jadły na jaki posiłek, Moje skarby: Antonina Bartłomiej 0 0 (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 22:38 Ja koncze dzis 2 dzien, jakos to idzie, nic mi co prawda nie smakuje, ale co tam ;) . A lubie to co mozna jesc, wiec chyba mala zlosliwosc organizmu ;) . Ja chce 10 dni przetrwac w I fazie, ale zobacze czy dam rade i co bedzie ze zdrowiem. 0 0 (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 23:26 faza uderzeniowa 10 dni za długo !! tyle można jedynie pod okiem lekarza 0 0 (12 lat temu) 24 lutego 2010 o 23:27 schudłam 10 kg w miesiąc na tej diecie a mój mąż 18 na facetów lepiej działa ta dieta teraz jesteśmy na 3 etapie stabilizacji wagi 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 09:05 10 dni fazy uderzeniowej to zbyt długo. Koniecznie poradz się lekarza. 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 11:11 Dobra przekonalyscie mnie, bedzie 7 dni., Narazie po 2 dniach -1kg. Moze byc na poczatek. Mam pytanie dotyczace faz pozniejszych, czy np w 3 fazie mozna sie napic kieliszek wytrawnego wina? Bo mnostwo imprez nas czeka za kilka miesiecy, a nie wyrobie sie w tym czasie z caloscia diety ;) . 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 11:24 Siedem dni spokojnie wystarczy jeżeli chcesz schudnąć ponad 20 kg. W trzeciej fazie możesz zjeść dwa dowolne posiłki w tygodniu, byle nie następowały one dzień po dniu. Wino można chyba wliczyć w te posiłki, choć uważaj, bo organizm różnie reaguje na alkohol po diecie. Mój tata jest juz w trzeciej fazie i wypił ostatnio dwa czy trzy drinki na imprezie. Skutki były fatalne, mówił, że takiego kaca w życiu nie miał, a żyje juz troszeczkę ;) Czuł się tak źle, że na pogotowie chcieliśmy jechać. Tak więc ostrożnie z tym alkoholem. 1 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 11:48 Dziewczyny przy 5 dniowej fazie I ile dni trwa faza II naprzemienna 5/5? konkretna ilość dni czy do uzyskania interesującej nas wagi? 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 11:49 OK :))) . W maju Komunia (i wtedy gosci sporo takze u nas, bo na samej Komunii to raczej picia nie ma), w lipcu wesele a potem 2 tygodnie w gorach, gdzie wina nikt nie zaluje, ciezko bedzie, oj ciezko ;))) . Chce schudnac ok 15 kg, wiecej byloby mega bonusem. 0 0 ~Ruda (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 16:15 hej kobietki,ja jestem na diecie od poniedziałku. Troszke mi ciezko z produktami ,mieszkam w Londynie,mnostwo jest tu sklepow z polska zywnoscia ale nie takie jak sobie bym zyczyła. Jakos musze sobie radzic! Powiedzcie mi prosze co z Wasza codzienna toaleta (stolec oddawany codziennie),u mnie od rozpoczecia diety jeszcze nic i troche sie tym martwie. Moge tez prosic o elektroniczna wersje ksiazki. Prosze. Pozdrawiam i powodzenia,trzymam za nas kciuki :* 0 0 ~renata (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 16:20 Mam pytanie odnośnie fazy II stosując 5/5. CZy zaczynam od 5 dni samych protein ( w tym wypadku jadłabym 10 dni po rzad samych protein) czy fazę II zaczynam od protein z warzywami? . Proszę o szybką odpowiedź, jutro zaczynam faze II 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 16:36 ruda podaj maila to prześle ci elektroniczną wersję ksiązki 0 0 ~ruda (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 16:40 dzieki bardzo ruda221082@ 0 0 ~~ahalia (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 16:46 Zaczynamy od fazy uderzeniowej, która może trwać od 1 do 10 dni (zależy ile chce się schudnąć, jeżeli 20 kg to 7 dni wystarczy). Następnie przechodzimy do II fazy 5/5 lub 1/1, czyli po fazie uderzeniowej (proteiny) zaczynamy od warzyw kolejną fazę i po pięciu dniach znowu same proteiny. Faza ta trwa do momentu uzyskania upragnionej wagi. W skrócie: Faza I 1-10 dni protein Faza II 5/5 pięć dni proteiny plus warzywa, następnie pięć dni same proteiny lub 1/1 jeden dzień proteiny plus warzywa, następnie jeden dzień same proteiny i tak na zmianę, aż waga spadnie. 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 21:37 Tak czytam i czytam i zainteresowała mnie ta dieta:) aczkolwiek ja jestem znana z tego,że tylko się interesuję dietami ale nie wdrażam ich w życie:))) Proszę powiedzcie mi czy każdy tak z marszu może przystąpic do tej diety? Chciałabym zrzucic ok 10 kg ale już z 5-6 byłabym też zadowolona to żeby było bezpiecznie to ile dni powinna trwac faza uderzeniowa? 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 21:45 Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg. 0 0 ~renata (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 08:37 Dziękuję bardzo za odpowiedź:) Nie wiem ile kg mi ubyło, ale widze po spodniach, że jest mniej (3 dnia za mną). Brzuch bardziej płaski, ale i gorzej sie czuję. Jestem osłabiona, wejście na 4 piętro koniecznie z przystankami, co wczesniej nie zdarzało się...A co do nieograniczonej ilości pożywienia to jest tak, że tego nie da sie dużo jeść. Zjem serek wiejski, jogurt nat., pierś z kurczaka (w ciągu całego dnia) i mój żołądek mówi dość. Czuję się przeciążona tym jedzeniem. Nie mogę sie doczekać II fazy:) 0 0 ~aga (12 lat temu) 8 marca 2010 o 09:29 podziwiam wielki szacun ja zaczełam dzisiaj 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 8 marca 2010 o 19:50 POPROSZE O ELEKTRONICZNA WERSJE KSIAZKI sucho@ 0 0 ~monika (12 lat temu) 24 kwietnia 2010 o 23:38 Jeżeli masz problemy z oddawaniem stolca to jedz 3 łyżki otrębów,dlatego dr Dukan zaleca je jeść. 1 0 ~Paulina (12 lat temu) 10 maja 2010 o 18:07 Ja rówież chciałabym wersję elektroniczą książki ; )) proszę o pomoc ! Mój mail: bulineczkaa@ Z góry dziękuję 0 0 ~mikkkka (10 lat temu) 23 lutego 2012 o 20:02 hi ja tez mieszkam w uk i chcialabym rozpoczac diete dukana bo nieczujem sie sexy we wlasnej skorze ale nie wiem jak zaczac jakie proukty kupowac i w jakich sklepach w uk 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 21:49 Kachnat - poprosze tez o ksiazke: caroca1@ dzieki z gory :-) 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 21:51 Wysłałam, ja zaczynam w niedziele - I fazę 5 dniową 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 21:55 dziekuje :* ja startuje w poniedzialek, na diete przechodzi ze mna moj mezus :-) takze bedzie mobilizacja.... jutro jedziemy po ogromne zakupy serkow ;-) 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 22:10 kachnat, prześłij mi proszę też tę książkę;) założyłam wątek, a książki nie mam;) poczytam i może zacznę? 0 0 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 22:11 mój mail jest w profilu;) dzięki.. 0 0 ~Asiula76 (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 22:32 "Wystarczy pięć dni, żeby zrzucić 10 kg." Kurcze brzmi bajkowo:) A czy ja również mogę prosic o przesłanie książki??? joanna761@ 0 0 ~ruda (12 lat temu) 25 lutego 2010 o 23:23 hej ! dzis 4 dzien diety -uwazam za zaliczony! co drogie panie proponujecie w jutrzejszym menu. Pozdrawiam 0 1 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 08:26 5 dni na 10 kg zrzuconych, to trochę za krótko.... z tego co się orientuję, a trochę już czytam po różnych forach, to w fazie I, w zależności od jakiej wagi zaczynacie, można 3-5 kg, nie słyszałam, żeby ktoś zgubił 10 kg w 5 dni ..... 0 1 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 08:34 Dziewczyny wysłałam :) 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 08:36 2 jogurty naturalne light 1/2 piersi z kurczaka gotowanej na wywarze 4 plasterki wędliny posmarowane musztardą. jajecznica smazona bez tłuszczu z 2 jajek to propozycja na cały dzień 0 0 ~lena (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 09:23 czy ja tez moglabym prosic o te ksiazke? dziekuj lenalena@ 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 10:03 to i ja się dołączę - chciałabym schudnąć ok 7-10 kg. poproszę o książkę na martha@ ja jestem fanką ketchupu... zorumiem, że w I fazie nie można, ale czy np. w drugiej.... np. pomidorki z ketchupem? Ja zacznę od - z chęcią rozpoczęłabym w poniedziałek ale jadę w delegację i trudno by było się pilnować. 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 10:09 Oczywiście, że nikt nie schudnie 10 kg w pięć dni! Chodzi o długość pierwszej fazy (uderzeniowej) Jeżeli chcemy schudnąć w ogóle np. 5 kg, to wystarczy trzy dni fazy uderzeniowej i potem następuje faza naprzemienna aż do uzyskania upragnionej wagi. Jeżeli chcemy schudnąć 10 kg, to faza uderzeniowa powinna trwać około 5 dni i przechodzimy do następnego etapu. Proponuję wnikliwie przeczytać książkę, bo takie odchudzanie na podstawie informacji z netu może nie przynieść efektu. 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 10:12 Te 10kg to moze dla osoby wazacej ponad 100kg i duzo jedzacej przed dieta rzeczy w niej zakazanych. Taki szok pelny dla organizmu. Ja waze duzo mniej niz 100kg, ale duzo za duzo wg BMI, otylosci nie mam ale nadwage jak najbardziej :/. Nie wiem ile bede miala na minusie po 7 dniach, ale wiecej niz 5kg to na pewno nie. Ale i tak jestem zmotywowana, bo kazdego dnia o maly kawaleczek jest mniej na wadze, naprawde maly, ale i tak sie ciesze ;) . Dzis 4 dzien. 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 12:28 czy w tej diecie nie można jeść ryżu i owoców? nawet jabłek? czy druga faza jest tak samo działająca 1/1 co 5/5? chciałabym schudnąć niewiele, bo 5-7 kg. ile powinna trwać I faza? jem i tak już niewiele, ale jak odstawię pieczywo i ziemniaki to się ruszy;) czy to prawda, że są problemy ze sprawami w WC;)? 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 15:09 na tej diecie nie powinno się jeść zbyt mało, tylko odpowiednie rzeczy... proponuję poczytać książkę... na problemy z WC są właśnie te przykazane każdego dnia otręby pszenne i owsiane, one między innymi powodują normalną pracę jelit i żołądka ja jestem 8 dzień na tej diecie, czuję się bardzo dobrze i nie zapominajcie o wodzie, TRZEBA DUŻO PIĆ !!!! 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 15:23 dziewczyny czy moge prosic o ksiazke na maila madziarka40@ czytam Wasze opinie i postanowilam ze tez sie wezme za siebie bo wiosna sie zbliza,chcialabym schudnac ok 5 kg 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 18:02 polianna zaraz Ci wysle ;) ja od poniedzialku na diecie i 2,5kg w dół ;))) fakt jeszcze nie widze roznicy wiec to chyba woda ... ale musze przyznac aie do malych grzeszków hihi..nwet przed chwila zjadlam delicje mnnniam ;) 0 0 ~Asiula76 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 18:29 Dziękuję za książkę. Wieczorem przejrzę dokładnie o co w tym chodzi:) 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 19:38 to i ja może poproszę o książkę aniolek630@ potrzeba mi z 5 kilo zrzucić, ale nigdy się nie odchudzałam, bo wszelkie diety mnie unieszczęśliwiają :) 0 0 (12 lat temu) 26 lutego 2010 o 20:49 dziekuje:) 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 09:13 Całkiem niezle po 5 dniach - 2kg. Dzis juz moge jesc warzywka,nareszcie! 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 09:20 hej kasik2006i,powiedz mi jeszcz tylko czy Ty stosujesz otryby i fazie uderzeniowej? Ja mam na dal problem. Dzis pojade poszukac otrzab. Dzieki,pozdrawiam :* 0 0 ~anoli23 (12 lat temu) 8 marca 2010 o 19:18 kachnat75 Twoje odpowiedzi brzmią tak zachęcająco, że ja również bardzo prosze o elektronicznę wesję książki anoli23@ z góry bardzo dziękuję :] 0 0 (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 13:07 Poproszę też o wersję elektroniczną ksiązki :) 1 0 ~buffy (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 15:48 kachnat75 Ja tez prosze o elektroniczna wersje tej książki robluc@ ,musze schudnac do sierpnia 0 0 (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 13:09 Poprosze o wersje elektroniczna ksiązki na dukan2@ 0 0 ~gosia (10 lat temu) 21 lipca 2012 o 22:21 witaj:) jak można też bym prosiła o książkę elektryczną z góry dziekuje malgosia8305@ 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 11:44 a moze macie te ksiazke z przepisami w pdfie? 0 0 ~Majka (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 14:11 Ja też bardzo proszę o książkę wczoraj lekarz kazał mi zgubić co najmniej 10 kg. Nieraz już próbowałam ale efekty marne. Może przy Waszej pomocy nareszcie mi się uda. weronka52@ Z góry bardzo dziękuję 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 17:42 wysłałam wam dziewczyny ;) życze powodzenia..po 6 dniach moge stwierdzic, ze to nie jest takie trudne..a waga okazuje juz 56,9 ;)) od jutra II faza i byle do 50 kg ;) ehh..jak widok tej wagi poprawia humor ;) 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 17:52 Mi idzie beznadziejnie i to co ma motywowac to demotywuje... Meczy mnie to jedzenie mies strasznie, bo nie lubie ich za duzo, brak owocow i sokow to dla mnie meczarnia. Niedobrze mi zwlaszcza wieczorem kazdego dnia. Jedyne na co nie mam ochoty to slodycze, zawsze cos. Po 4 dniach udreki mam na minusie poltora kg, wielkie mi osiagniecie, no beznadzieja po prostu, a przestrzegam diety restrykcyjnie :(((. 0 0 ~marios (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 18:16 Ja jestem na tej diecie od 4 stycznia początkowo szybko schudłam ogólnie mam 8 kg na minusie no ale kilka razy zgrzeszyłam, bo zjadłam zakazane rzeczy, np jak nie wytrzymałam jak mąz do domu przyniósł świeże bułki... teraz waga mi troszkę stanęła ale się nie poddaje jak chcecie mogę wam podać link do strony dukana(francuska) gdzie można zrobić test kiedy uzyskasz upragnioną wagę stosując jego dietę mi wyszlo,że 14 sierpnia 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 19:10 No to ja dolaczam do grona dziewczyn na diecie- dzis na zakupach,zeby zrobic zapasy na pierwsze jak bedzie a wiele sobie obiecuje po tej udurzeniowa zamierzam stosowac przez 7 dni,bo mam duzo kg do sobie i wszystkim powodzenia.:) 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 21:10 white_rabbit,mysle ,ze 1,5 kg na 4 dni to i tak dobry wynik. Przelicz sobie ile to bedzie kilogramow w miesiac jesli tempo 1,5kg/4dni pozostanie :) Nie poddawaj sie! 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 23:28 White rabbit, 1,5kg to suuuuper efekt,nie wiem czy uzysaklabys taki na glodowce,a tu jestes syta caly dzien i wieczor. Ja mam po 5 dniach -2kg i bardzo sie ciesze! pozdrawiam, badz dzielna! 0 0 (12 lat temu) 27 lutego 2010 o 23:53 podajcie linka do testu francuskiego? 0 0 (12 lat temu) 28 lutego 2010 o 12:16 ja zaczęłam dzisiaj na śnieadanie 2 jajka na twardo i 250g jogurtu naturalnego z musli, na obiad będzie pierś z kurczaka na grillu a kolacja 250g jogurtu naturalnego 0 0 (12 lat temu) 28 lutego 2010 o 13:32 W tej diecie nie można jeść musli :) 0 0 (12 lat temu) 28 lutego 2010 o 17:03 w moim musli zmieszałam w jednej wielkiej misce 1 opakowanie płatków owsianych 1 opakowanie płatków żytnich można dosypać amarantus, otręby przenne myślę że nie przeszkodzi to w diecie 0 0 (12 lat temu) 1 marca 2010 o 16:24 Moje skarby: Antonina Bartłomiej 0 0 ~asmarforol (12 lat temu) 1 marca 2010 o 18:30 ja mam tylko jedno pytanie. Czy dozwolny jest jogurt jogobella light 0 0 (12 lat temu) 1 marca 2010 o 21:55 Tak, raz na pięć dni, ale nie w I fazie. 0 0 (12 lat temu) 1 marca 2010 o 22:58 Po 6 dniach -2kg, nie poddaje sie ale tez nie mam juz wielkich oczekiwan ;) . 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 1 marca 2010 o 23:44 Minal mi wlasnie trzeci dzien,narazie nic sie nie zmienilo,po pierwszej dobie rano mialam spadek wagi o 1 kg,potem wrocilo do stanu poprzedniego,teraz moze mam z diete bardzo jeszcze wczoraj dopadla mnie biegunka,na szczescie juz przeszla...Zobaczymy cop bedzie dalej,Daje sobie mieisac,jesli w ciagu miesiaca pojawia sie konkretne efekty to bede stosowac te diete do uzysskania wymarzonej wagi. 0 0 ~nika_22 (12 lat temu) 2 marca 2010 o 07:20 cz ja też mogę poprosić o wersję elektroniczną książki nika_22@ z góry dzięki :) 0 0 (12 lat temu) 2 marca 2010 o 19:48 Hej dziewczyny,jak Wam idzie dieta?u mnie szczerze mowiac bez rewelacji,mija czwarty dzien i nadal nie widze tego co czytalam w ksiazce wlasnie w fazie uderzeniowej sa najszybciej widoczne to zawsze mam pod gorke ;)Zobacze co bedzie po 7 dniach,bo taki mam plan na I Faze. 0 0 (12 lat temu) 2 marca 2010 o 20:49 ja też będę wdzięczna za książkę :) geoida@ 0 0 ~Ilka (12 lat temu) 2 marca 2010 o 21:07 Po 9 dniach (5 dni pierwsza faza, 4 dni druga) mam na minusie 1,5 kg. Mój mąż po 9 dniach pierwszej fazy ma -4 kg (ale ma z czego chudnąć :)) Nam dieta odpowiada i nawet na słodkie sobie pozwalamy np. herbatniczki: 3 białka, zmielone otręby owsiane (daję na oko aby się wszystko wymieszało), słodzik, jogurt 0%, aromat waniliowy, wymieszać i do piekarnika na 195 stopni na około 20 minut. Te ciacha zaspokajają mój głód na słodkie. Słodzik mielę z otrębami. 0 0 ~Ilka (12 lat temu) 2 marca 2010 o 21:08 A co z żółtkami? Piekę placki Dukana 0 0 ~podwojnamama (12 lat temu) 3 marca 2010 o 11:50 dziewczyny czy moge rowniez poprosic o ksiazke?plisssss moj mail oluszczyk@ z gory dziekuje 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 3 marca 2010 o 11:53 wysłałam Wam dziewczyny ;) 1 0 ~gosik (12 lat temu) 7 marca 2010 o 00:29 Ja też bardzo chętnie skorzystałabym z uprzejmości i poproszę o książkę tolamalgola@ 0 0 ~kasiademolka (8 lat temu) 12 grudnia 2013 o 23:28 witaj,moge rowniez prosic o elekt,wersje tej ksiazj-ki?niewiem jak sobie poradze bo mieszkam w szwecji a pomimo iz to bogaty kraj,to bardzo ubogi w jakiekolwiek produkty?pozdrawiam Kacha. kasia_demolka@ 0 0 (12 lat temu) 4 marca 2010 o 12:12 dziewczyny, a w ktorej fazie mozna sobie zrobic takie ciasteczka czekoladowe na odtluszczonym kakao i mleku chudym? bo widze mnostwo przepisow na slodkosci, ale nie jest napisane kiedy mozna je jesc... 0 0 (12 lat temu) 4 marca 2010 o 13:05 w I fazie najlepiej sobie odpuścić słodkości ( w końcu to tylko 5 dni), potem w II i III fazie można sobie dogodzić ciasteczkiem z otrąb, albo skrobi... 0 0 (12 lat temu) 4 marca 2010 o 13:15 dzieki kasia za odp. ja juz w sobote w II faze wchodze i nie wiedzialam czy juz mi bedzie wolno takie smakolyki jesc 0 0 (12 lat temu) 4 marca 2010 o 17:10 o rany, ja bym nie wytrzymała na tej diecie :) ...a potem przyjdą noce jak psy wierne pod nasz dom... 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 08:14 wiecie co, ja też tak myślałam, że nie wytrzymam... mam duże doświadczenie co do różniastych diet, podeszłam do dukana bardzo ostrożnie, ale tak się wciągnęłam, że szok... można wytrzymać !!! jest tyle przeróżnych przepisów, łatwych szybkich, a co mi się podoba najbardziej--- je się tu dużo.... :) i prawdą jest, że im więcej się je, tym bardziej się chudnie :) tylko trzeba jeść to, co dozwolone.... 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 08:31 Hej dziewczyny:) Mogę poprosić o książkę w wersji elektronicznej, chyba dojrzałam do diety. Jakieś 6 kg i będę szczęśliwa:) Nie wiem tylko co z karmieniem. Teraz karmię tylko 2 razy dziennie, to chyba nie będzie miało wpływu na Krzysia...? 0 0 ~zosia (12 lat temu) 8 czerwca 2010 o 13:50 Bardzo prosze o wersję elektroniczna ksiazki bardzo bym chciała schudnąć moze mi sie uda Proszę . @ 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 09:04 dziewczyny, ktore zaczynaly niedawno - jak Wam poszla pierwsza faza? Ile macie do tylu? Ja od poniedzialku na diecie i 3 kg w dol :-))) 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 09:20 kurce, ja bez węglowodanow nie potrafię żyć :) ...a potem przyjdą noce jak psy wierne pod nasz dom... 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 09:30 kreska - ja tez myslalam, ze nie potrafie, ale w koncu musialam sie wziac za siebie, na dodatek moj maz przeszedl na diete razem ze mna, wiec nawzajem sie mobilizujemy, jest super :-))) powodzenia 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 09:32 może od przyszłego tygodnia zacznę, bo na razie wcinam croissanta :) ...a potem przyjdą noce jak psy wierne pod nasz dom... 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 09:48 Hej mam dzis potwornego dola,to moju 7 dzien I szej w porownaniu do innych bardzo mizerny, 1,7kg waze sie codziennie i tendencja jest taka,ze od poczatku diety okolo 1 kg mam mniej rano,a wieczorem znowu normalnie,wiec w zasadzie mam wrazenie ,ze wogole nic nie wczoraj przestrzegalam diete bardzo szczegolowo,ale wczoraj juz mnie taki dol zlapal,ze zjadlam 2 paluszki slone i 1 zelka miska....Ale mysle,ze to i tak nie mialo wielkiego znaczenia. Nie wiem czy cos robie jem twarog 0% z jogurtem naturalnym0% i obiad jakies mieso lub ryba,kolacja roznie salatka z tunczyka z jajkiem czy cos w tym stylu,pije 1,5l wody i inne plyny typu herbata kawa, Czytam wszedzie,ze przy I fazie kazdy tracil sporo kilogramow,zwlaszcza jesli ta faza trwa az 7 dni... Nie wiem co mam myslec. Jutro zaczynam II ga sie,ze bede mogla zjesc te warzywa w jestem nieco rozczarowana. 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 13:50 To zupelnie tak jak ja, wiec ja juz sobie dalam spokoj ;) . Uwielbiam owoce i soki i cierpie caly czas okropnie, ta dieta jest dla mnie wstretna, szczerze mowiac, a efekty bardzo marne. Mam - 2 kg po 10 (chyba) dniach, I faza tez 7 dni trwala i tez caly czas wszystkiego przestrzegam. Daje sobie rowny miesiac, tj. 31 dni, jesli bedzie na minusie 4 kg lub mniej rzucam to w diably i zabieram sie za owoce, moge zyc na samych owocach kilka dni tak do nich tesknie ;))) . Jesli jakims cudem waga zacznie wreszcie spadac to jeszcze sie pomecze.... 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 14:23 Ja tez wstepnie chce zobaczyc efekty jakie beda po pierwszym nadzieje ,ze chociaz 4 kg... ale wiecej nie licze ale 4 kg to juz cos. Tym bardziej,ze w IIfazie co piec dni warzywa, a to dla mnie wielka sie na jakims forum z ta dieta,podczytuje i to troche mnie bartdziej optymistycznie generalnie jest mi za Ciebie White_rabbit kciuki,mam nadzieje,ze Twoja waga sie ruszy,tak jak i moja :) 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 14:27 Ja tez za Ciebie trzymam i za nasze wyniki, oby wreszcie byly konkretniejsze! Ja teraz jak sa warzywa to tez odzywam, ale od niedzieli znow bez i juz mi sie niedobrze robi ;) . 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 14:34 dziewczyny nie poddawajcie się, powoli, ale spada waga, ja też nie mam oszałamiających wyników, myślałam, że na uderzeniówce zrzucę więcej, ale się nie poddaję, ja mam dzisiaj 16 dzień (od początku diety), można wytrzymać, nie jest tak źle.... głowa do góry ! to jest dieta długodystansowa- nie spodziewajcie się, że po kilku dniach będziecie o 2 rozmiary mniejsze..... u mnie spadek wagi nie jest zbyt wielki, ale po ciuchach bardzo czuję, że zeszczuplałam :) musicie pić dużo wody i jeść otręby ! w ogóle dużo jeść, ale tylko to, co dozwolone :) 1 0 ~poprostumama (12 lat temu) 5 marca 2010 o 14:39 dziewczyny, takie pytanie ppojawilo sie juz wczesniej, ale nie bylo na nie odpowiedzi, wiec zapytam ponownie. Czy mama karmiaca moze stosowac ta diete? A moze jest wsrod was taka mama, ktora karmi piersia i stosuje ta diete? Odbija sie w jakis sposob na dziecku? 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 14:45 autor książki nie zaleca, w końcu dieta jest raczej uboga- mało warzyw, w ogóle owoców.... ja bym poczekała, szkoda dziecka.... 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 15:07 HEJ,U MNIE DZIS 11 DZIEN DIETY,MAM OK -3KG. tO BARDZO FAJNY WYNIK JAK DLA MNIE,JA UWIELBIAM JESC,A PRZY TEJ DIECIE NIE CHODZI SIE GLODNYM I TO JEST SUUUUUUUUUPER! mARTWI MNIE TYLKO WYSYPKA,DRODNE KROSTKI,KTORE TOWARZYSZA MI OD KILKU DNI. TO CHYBA SKAZA BIAŁKOWA,MOJ SYN JAK BYL MALUTKI TO MIAL COS TAKIEGO. C DO KARMIENIA PIERSIA TO POWINNAS SIE WSTRZYMAC,CHYBA ZE JUZ CHCESZ ZAKACZYC KARMIENIE, PAMIETAJ ZE DOBRO DZIECKA NA 1MIEJSCU! POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI ZA NAS 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 15:11 Dziewczyny kilka rzeczy wyjasnienień,ja jestem na Dukanie od 1 lutego-zgubiłam do dziś 9 kg,naprawdę można,ale schudnie tylko osoba ktora chce,nie wolno podjadac a tu jobella light a tu soczek a tu coś jeszcze,jeśli nie jesteście przkonane do tej diety to odpuśćcie bo to nie ma sensu,trzeba znależć taką dietę ktora wam będzie pasować,ja się czuję idealnie na niej bo uwielbiam nabiał,jajka,ryby a jak ktoś nie cierpi to ta dieta absolutnie nie jest dla niego. Druga sprawa jak macie do zrzucenia to nie spodziewajcie się spektakularnych minus 5 kg przez 7dni uderzeniówki ja mając bardzo dużo do zrzucenia na I fazie zgubiłam tylko 3,5 kg a liczyłam też na więcej,albo silne postawnowienie i jedzenie tgo co można tylko co dopuszczalne albo nic:) 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 17:16 Ja nie podjadam i nie chudne. Wiec to nie tak, jednemu latwiej innemu trudniej jak widac cokolwiek na tej diecie schudnac. A ja pisze, ze u mnie to nie dziala, albo dziala minimalnie, bo zanim zaczelam ta diete to wszedzie czytalam, ze chudnie KAZDY DUZO I SZYBKO. I to polaczenie: duzo-szybko mnie przekonalo. Mysle, ze osoby nie chudnace na tej diecie spektakularnie sie nie przyznawaly po prostu wsrod samych zachwytow, zeby im potem nie wytknieto: nie chudniesz bo podjadasz. To nie fair, skoro piszemy, ze restrykcyjnie przestrzegamy to moznaby to zaakceptowac jako prawde. Nie uwazasz? Bardzo lubie jajka, ale mam tez nieco podwyzszony cholesterol i nie moge ich jesc ile mi sie podoba. Wg mnie potrzebuje schudnac z 15kg, wiec wcale nie malo. 0 0 (12 lat temu) 5 marca 2010 o 21:57 hej, jestem na tej diecie od 12 dni, narazie stracilam ponad 3kg, jestem zadowolona:) jak dla mnie super ze chudne i nie jestem przy tym glodna, 2 miesiace po ciazy waga stanela a jeszcze 8kg nadprogramowych mialam, teraz 5 zostalo, ach juz sie nie moge doczekac jak swobodnie wejde w jeansy z przed ciazy, to mnie mobilizuje. Wyczytalam w ksiazce ze cole light mozna pic, jak mam ochote na cos slodkiego to szklaneczke sobie nalewam:P powodzenia dziewczyny! 0 0 (12 lat temu) 6 marca 2010 o 00:25 White napisz mi swój całodzienny jadłospis zobaczę czy wszystko ok a co ew zmodyfikowac żebys mogła chudnąć szybciej:) Jeśli masz podwyższony cholersterol to tylko same białka żółtka wyrzuć,albo zrób mężowi jajeczniczkę z nimi,a poza tym od samego białka najwięcej się chudnie zawiera ono najwięcej białka niż cokolwiek:) główka do góry:) 0 0 ~andzior (12 lat temu) 7 marca 2010 o 11:44 dziewczyny, widzę, że już jesteście specjalistkami:)przymierzam się do tej diety, myślę, żeby zacząć jutro, ale w sobotę idę na imprezę:( czy przy tej diecie można pić alkohol?? bo jeśli nie, to będę musiała przełożyć start.. 0 0 ~aga (12 lat temu) 7 marca 2010 o 12:16 alkoholu nie wolno pic 0 0 ~andzior (12 lat temu) 7 marca 2010 o 20:23 dzięki za odpowiedź:) 0 0 (12 lat temu) 7 marca 2010 o 20:51 I ja do Was dołączam od jutra:) Już kilka dni się przymierzałam, ale wreszcie podjęłam ostateczną decyzję;) Nie będę lepiej mówiła ile kg mam do stracenia, bo aż wstyd:) Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 ~kreska (12 lat temu) 7 marca 2010 o 21:30 ja z chęcią dołaczę , bo macie motywujące wpisy- ale za 2 tyg, bo własnie zrobiłam zakupy - mało dietetyczne :) 0 0 ~Vanuatu (12 lat temu) 7 marca 2010 o 21:43 a ja dla odmiany polecam stronke dzieki niej rok temu schudłam 11kg w ciagu4miesiecy(tylko ze tam wykupuje sie dietke i zaznacza swoje preferencje zywieniowe i inne takie) co najwazniejsze to trzyma mi sie waga caly czas. teraz chyba czas na kolejne 10w doł do wymarzonego 65 i znowu wroce do Dukan to mnie przeraża szczerze mowiac 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 8 marca 2010 o 09:34 Hej dziewczyny,ja mam dzis 9 dzien diety,2 gi dzien IIgiej niestety mam zamiast spadku wagi wzrost o okolo Iszej w sumie zgubilam 2,5kg ale teraz po tym wzroscie to wychodzi ze mam na minusie i troszke sie doluje :( 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 8 marca 2010 o 09:38 Tinker nie martw sie ,watpie zebys mnie pobila. MUsze schudnac 25 kg,tyle mi wyliczyl Dukan,ale jak bym schudla 30 to tez by zle nie bylo :) 0 0 ~aga (12 lat temu) 8 marca 2010 o 09:49 a jle chcesz zgubić piszą kto ma mało do zgubienia ten wolniej chudnie .Ja zaczełam dzisjaj mam 20kg zapasu 0 0 ~Agatha (12 lat temu) 8 marca 2010 o 11:45 Dwa tygodnie na diecie, 5kg mniej :) Dziewczyny, podrzućcie jakieś fajne przepisy na II fazę, bo już nie wiem co jeść, wszystko mi się znudziło... 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 8 marca 2010 o 18:47 0 0 moka (12 lat temu) 8 marca 2010 o 20:37 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 09:35 dziewczyny dzis dalaczam do Was;) Jejjjjjjjjjjjjjjjj ja mam wogole nadzieje, ze wytrzymam... zero chlebka jaaaaaaaaaaaaaaa:P Mam 2 ksiazki ta zielona i te pzrepisy, ale w sumie zeby sniadanie zrobic to jakas masakra... albo dopiero swieza w tamacie moze jeszcze do konca nie wiem co i jak:P Obiadki super, i spoko, boje sie o sniadania... bo zawsze dla mnie to byla podstawa i powiedzmy najwiekszy prawie posilek... 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 09:53 w fazie uderzeniowej na sniadanie jadlam przewaznie twarog 0% z dodatkiem jogurtu naturalnego 0% i troszke szczypiorku lub cebulki Czasem jak bylam bardzo glodna to juz rano pieklam sobie na grilu piers z kurczaka Mozesz zrobic tez tzw rozpustne kanapki przepis w linku powyzej znajdziesz, na taka kanapke polozysz plasterek chudej wedliny i ok. No i oczywiscie u mnie obowiazkowo rano kawa z mlekiem odtluszczonym oczywiscie. Wazne zebys miala w domu zrobione zapasy produktow dozwolonych na pierwsze uniknac sytuacji ze poczujesz glod i nie bedziesz miala co przekasic. Na slodko mozesz zrobic twarozek z dodatkiem slodzika i cynamonu,albo deser kawowy z jogurtu kawy zelatyny i slodzika.(przepis tez powyzej w linku ) Powodzenia i trzymam kciuki Po 9 ciu dniach diety mam 2,6kg mniej. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 10:03 kasiaczek, ja tez uwielbiam chleb i to bialy, ale dalam rade... codziennie na sniadanie jem serek wiejski lekki + kawa z mlekiem 0% i do drugiego sniadania wytrzymuje bez problemu. jesli nie pracujesz, to mozesz sobie robic placuszki - buleczki z otrebow na sniadanie - ja je robie na kolacje. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 10:13 załozyłam wątek, ale zaczęłam djętę wczoraj. przeczytałam książkę i się wzięłam. nie mam nadwagi, ale chciałabym zgubić po ciąży jeszcze 5-8 kg. tylko nie wiem, czy będzie u mnie jakiś efekt, jesli od dawna nie jem słodyczy, kolacji nie jem, makaronów i chleba też unikam. pewnie u mnie nie będzie aż takich efektów. przeszłam na jogurty 1% (nie znalazłam nigdzie 0%) i warożki chude. nie używam cukru. wody dużo piłam. ciekawa jestem jaki będzie efekt u mnie. pewnie organizm aż takiego szoku nie przeżyje;) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 10:13 dietę nie djetę;) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 11:49 dziekuje dziewczyny za slowa otuchy, mam nadzieje, ze uda sie. Narazie zjadlam jajka 2 hehehe i wsio:P ale musze po serki udac sie do sklepiku i tak jakpiszecie glownie serki i otreby, szczypiorek, cebulki nie lubie:) Dziekuje zobaczymy jakie efekty beda:) 0 0 ~Agatha (12 lat temu) 9 marca 2010 o 11:52 Kup jeszcze smakołyki - u mnie to tatar i krewetki :) łatwiej patrzeć na rodzinę jedzącą ciasto, jeśli można zjeść w zamian coś pysznego, a nie tylko jogurt 0%... 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 11:54 hehehe kurcze a co to moze byc... krewetki i tataru nie lubie hehe:P Kurcze ze nie ma takiej dietki, ze jakas czekoladka na goraco, jableczniczek, czy deser... mmmmmmmm dalabym wtedy rade na 100% hehe:P 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 12:29 Ja mialam weekend imprez urodzinowych, olalam na chwile diete, tzn. jadlam malo bardzo i tylko to co mozna... oprocz ciasta ;) . I wina sobie nie zalowalam wytrawnego. I wreszcie po zastoju kompletnym i efektach zerowych... waga spadla w dol. Moj organizm jest chyba nienormalny ;) . Ale samopoczucie poprawilo mi sie bardzo i mam checi wielkie walczyc dalej. Aktualnie mam 2,5kg na minusie, i moze uda mi sie osiagnac zamierzone -4 kg w pierwszy miesiac. 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 12:37 Kasiaczek. W przepisowni znajdziesz przepisy na takie niby desery zrobione z produktow dozwolonych. one powinny pomoc Ci w tesknocie za ciasteczkiem czy czyms tym najgorsze sa mim zdaniem dni czystych protein bo jak wchodza warzywa to moim zdaniem jest ok White-Rabbit ,ktory dzien diety juz masz? bo spadek wagi jak widze mamy ja mam bardzo duzo do zgubienia i daleka droga przede mna Powodzenia i wytrwalosci laski :) 0 1 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 12:45 Spadek po rownych 2 tygodniach, dzis mam 15 dzien diety. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 13:14 Przetrwałam pierwszy dzień;) Dziś drugi. Ja póki co na śniadania będę jeść jaka. ;) Pewnie dopóki mi się nie znudzą. Lunch tuńczyk w sosie własnym lub twarożek. Na obiad będzie pierś z kurczaka gotowa w ziołach prowansalskich. Ale nie wiem co na kolację..... Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 13:24 White-Rabbit,No ja mam dzis 11ty dzien diety i wiec wlasciwie idziemy podobnie tyle,ze zaczelas 4 dni myske,ze nie ma jak bedzie dalej. Tinker Bell ,ja czesto 2 razy dziennie jadlam twarozek,na rozne sposoby,alebo salatke ;tunczyk posiekane jajko szczypiorek lub cebulka i troszke korniszonka,ewentualnie ryba wedzona lub pstrag pieczony 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 13:25 tinker, ja też mam dziś 2 dzień;) na śniadanie jajecznica z szynką, drugie jogurt lub twarożek, objad pierś w ziołach a kolacji nie jadam;) jak dłucho chcesz stosować I etap? ja max 5 dni. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:05 Ja mam 20 kg do zrzucenia. Więc myślę, że z zależności od samopoczucia będzie to 7-10 dni. Czytałam, że kg gubi się tylko później tylko w fazie proteinowej. W fazie warzywnej się nie gubi, a nawet waga może się wtedy ruszać. Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:15 Nieprawda. U mnie po fazie uderzeniowej (7dni) kolejny spadek wagi zanotowalam po 5 dniach warzywnych i do tego lamiacym zasady weekendzie... Teraz jestem znow na proteinach i zobaczymy. Pod koniec fazy uderzeniowej nie schudlam ani grama. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:21 czy są takie same efekty jak stosuje się w II fazie 5/5 jak 1/1? 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:22 Podobno tak. Mi jest latwiej 5/5. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:32 Boli mnie dziś głowa..."szok" dla organizmu? Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:41 Mnie pierwsze dni nie tylko bolala glowa, ale bylam gotowa zabijac ;) . Taki humor mialam super... 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:57 White, to ja właśnie się tak czuję:) A w którym dniu poczułaś ulgę?? Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 14:45 w ksiazce jest napisane, ze w fazie II ten model 1/1 jest dla osob, ktore chca zrzucic mniej kg, jak zalezy Ci, zeby zrzucic wiecej, to optymalny jest model 5/5 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 15:35 Nawet nie wiem kiedy poczulam sie lepiej... tak jakos pogodzilam sie z losem ;) . Nie jestem typem osoby kwitnacej na diecie, raczej do euforii to mi nadal daleko. Ale jak mus to mus, a u mnie to juz mus wielki byl. Pomaga mi caly czas Pepsi Max lub Light (obie bez cukru), w 99% zaspokoja moj glod na slodycze. A to byl moj podstawowy problem. Nie jest to zdrowy napoj, ale w ksiazce polecany i u mnie sie sprawdza, bo pozwala mi w miare bez meki trwac w diecie. Wybierz sobie cos jednego, co Ci zasmakuje i co mozna jesc/pic w czasie diety a bedzie latwiej. Pepsi u mnie sie sprawdza, bo poza ta dieta nie pije takich rzeczy absolutnie i nigdy. Wiec mam jakby zakazany owoc w czasie diety ;)) . 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 15:52 dziewczyny, przecież jest tyle fajnych przepisów, nawet na słodkości dukanowe.... :) można wytrwać..... jak macie motywację- dacie radę ja na początku też się różnie czułam, teraz mam tyle energii, że momentami sama siebie nie poznaję :) a jeszcze jak widzę na wadze rezultaty, to dostaję większego powera :) głowa do góry- chcieć- to móc :) 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 17:01 Czytałam te przepisy na słodkości, ale kurka trza mieć czas na te wszystkie przygotowania, którego ja aktualnie nie posiadam. Może na kolejnej fazie pobawię się przepisami, bo ile można jeść to samo. Serio? W książce jest info o pepsi, że można?? Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 17:05 Mozna pic cole lub pepsi light ,one sa bez cukru i wrecz dukan w ksiazce poleca picie coli wlasnie poto zeby nie ciagnelo do slodkiego. Ja zaczynajac diete przez pierwsze 4-5 dni czulam sie fatalnie,bylam potwornie senna,zero energii, a na dodatek moj organizm zareagowal na zmiane diety biegunka .To byla masakra,ale cale szczescie przeszlo. 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 17:52 a z korniszonów tylko ogórki jecie? 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 17:55 Ja tak planuję w fazie uderzeniowej tylko korniszonki. Bo reszta to fazie II. Your online absence has me worried you might have actually gotten a life;) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 18:03 W pierwszej fazie mozna jesc korniszony,ale tylko w niewielkiej ilosci,jako dodatek-przyprawa do jakiegos wolno absolutnie jesc nic z poza listy dozwolonych produktow 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 19:18 HEJ DZIEWCZYNKI,DZIS MIJA MOJ 15 DZIEN I MAM -4KG. JEST DOBRZE :-) TEZ CIERPIALAM PRZEZ PIERWSZE 3 DNI,BYLAM BARDZO NERWOWA I TO PASKUDNE UCZUCIE W GARDLE (TAK JAK BYM MUCHE POŁKNELA) I NIEPRZYJEMNY ODDECH,ALE SA GUMY DO ZUCIA(BEZ CUKRU OCZYWISCIE) I DALAM RADE,TERAZ TO JUZ MI WESZLO W KREW. ŚNIADANIE ZAZWYCZAJ JAJECZNICZKA NA SZYNCE ODTŁUSZCZONEJ- POWIEM WAM ZE SUUUPER SZYNECZKA Z KURCZAKA W LIDLU(>1%TLUSZCZU), PYSZNE MIESKO Z PIECA NA OBIAD POTEM OWSIANKA NA ODTŁUSZCZONYM MLEKU LUB Z JOGURTEM 0% A KOLACJA RYBKA ALBO SAŁATKA Z TUŃCZYKA Z JAJKIEM. OD DZIS MAM ZNOW WARZYWA WIEM JAJECZNICZKA Z SZYNKA I POMIDORKIEM SAŁATKA Z KURCZAKIEM SEREK WIEJSKI SUUUUUPER Z LIDLA 0,4% FAT Z OGORKIEM POMIDOREK RZODKIEWKA :-* PELEN LUZ A DO TEGO CIASTECZKA Z OTRAB Z TWAROZKIEM 0% 1 JAJO I LYZECZKA SLODZIKA. POLECAM 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 19:20 JEM DUZO I TO MI SIE PODOBA!!! I NAWET MOJ SYN WYBIERZE SOBIE COS DLA SIEBIE Z MOJEGO MENU :* 0 0 ~niunia82 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 19:26 Kobietki bardzo zachęciłyście mnie tymi postami,ale przed rozpoczęciem tej diety chciałabym co nie co poczytać, więc czy ja również moge prosić o książkę w wersji elektronicznej ;] na anoli23@ z góry dziękuję i pozdrawiam 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 19:44 ja również poprosze ta książkę carla26@ dziękuje 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 21:19 poproszę o wersje elektroniczna askrzynka@ 0 0 (12 lat temu) 9 marca 2010 o 22:37 ja też będę wdzięczna za meila iwonka_ika@ 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 10:34 Hej dziewczyny Jak sukcesy w dietowaniu? U mnie narazie zastoj ,po 5 dniach protein z warzywami spadek wagi = 0kg :((( Dzis znowu proteiny wiec licdze ,ze sie ruszy. POtrzymajcie troche kciuki :) 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 10:51 mam 4 dzień diety. 3 dni -2kg. wg testu muszę zgubić jeszcze 5kg... 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 10:54 LidiaM-gratuluje! To juz super wynik jak na poczatek diety 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 10:58 ja po 5 dniach protein - 3,5 kg w dol, po 5 dniach proteiny + warzywa - 1 kg w dol, razem: 4,5 kg w dol po 10 dniach diety :-) 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 12:10 kurcze dziewczyny! idziecie jak burza! Gratuluje :) zazdroszcze ja 2 tyg i tylko :((( To jednak trzymajcie te kciuki mocniej :) 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 19:13 hej, a ja jestem przed miesiaczka i moze dlatego mam ok 0,5 kg do przodu. Pilnuje diety i cos jest nie tak! Ktoras z Was tez tak miała?! 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 19:17 Przed miesiaczka organizm zatrzymuje troche wody wiec tak moze byc,ja jutro sie waze i mam nadzieje,ze waga dol oczywiscie... 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 19:21 aga 76 idziemy prawie w rowno. dzis moj 17 dzien i mam - 3,5. mam nadzieje ze bydzie jeszcze pare kg tzn -5 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 19:24 dzis moj 13ty dzien, a tak jak pisalam wczesniej ostatnie 5 dni waga ani drgnela,wiec troche sie smuce. Mam nadzieje ,ze nie jestem wyjatkiem odpornym na ta diete.... 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 19:45 czasem tez mam gorsze chwile :(,tak jak teraz,mam nadzieje,ze do Wielkanocy osiagne cel i zjem swiateczny ogiad z rodzinka :) 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 20:01 Wg Dukana powinnam wymarzona wage osiagnac .... wiec o obiedzie swiatecznym nawet nie mysle . Ae jestem w stanie wytrwac byle tylko faktycznie efekt byl . 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 20:06 aga76 podaj link na test Dukana,prosze :* 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 22:07 Ja zaczęłam jakoś w połowie stycznia i 13kg mi ubyło :))) Ale zmęczona jestem już tą dietą i nie wiem czy dotrwam do tych wymarzonych 20 kg. Tym bardziej, że Wielkanoc się zbliża :( Na początku bardzo szybko waga spadała, teraz jak 1kg na 10 dni, to się cieszę. Tak tylko chciałam się pożalić tym moim dietowym kryzysem. 0 1 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 22:22 Zycze nam powodzenia! Zazdroszcze tym,ktorzy jedza i wciaz suuuper wygladaja,np moj maz!!! 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 22:25 tlumaczenie 1,.Votre prénom* : IMIE 2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM 3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA 4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA 5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ 6. adres email ETAPE SUIVANT 1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG 2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG 3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG 4. Combien mesurez-vous ?WZROST 5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC ETAPE SUIVANTE 1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI? 2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY * : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ 3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir : *CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO 4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ? 5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY Ossature fine : vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE Ossature normale : vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE Ossature lourde : vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE 0 0 (12 lat temu) 11 marca 2010 o 22:27 test bedzie liczyl od dnia dzisiejszego wiec mozesz wentuanie wpisac dane z momemntu kiedy rozpoczelas diete i potem od wynikow podanych przez dukana odejmij sobie zas jaki juz jestes na diecie 0 0 (12 lat temu) 12 marca 2010 o 08:55 ja miałam po 9 dniach uderzeniowej 4g mniej, a teraz będę się warzyła co 10dni po każdej skończonej części 5/5 Pozdrawiam i miłych spadków Moje skarby: Antonina Bartłomiej 0 0 (12 lat temu) 12 marca 2010 o 10:17 te święta akurat sprzyjają dukającym :) mogą być jaja, serniczki, sałatki..... wszystko oczywiście wyłącznie z rzeczy dozwolonych :) więc głowy do góry dziewczyny, damy radę........ :) 0 0 (12 lat temu) 12 marca 2010 o 20:10 dzieki aga76. no no wg testu to nie zjem obiadku,wiec masz racje kasik musimy dac rade! 0 0 (12 lat temu) 12 marca 2010 o 20:22 Hej dziewczyny. Ja dzis uradowana jestem bo waga pokazala ze jest mnie mniej o 3,4 kg! Wiec w koncu sie ruszylo :))) ahalia, jesli czujesz sie zmeczona dieta a nie chcesz stracic tego co osiagnelas to wejdz na jakis czas na III faze ,masz tam troszke urozmaicenia,a jak bedziesz miala lepszy nastroj to zaczniesz od nowa :) 0 0 (12 lat temu) 13 marca 2010 o 09:24 GRATULACJE AGA76,JA NARAZIE STOJE W MIEJSCU (OD TYG),JUTRO ZNOW SAME PROTEINY,WIEC MOZE COS SIE POPRAWI. LICZE NA TO! 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 15:58 U mnie zero efektow, jesli teraz po warzywach sie cos nie ruszy to rzucam diete juz teraz, bo jej sensu nie widze zadnego. Mam 2,5 na minusie i tyle, nie warto bylo nawet zaczynac dla takich efektow, no ale trudno ;) . Jeszcze 3 dni i przechodze na diete 1000 kalorii, w zeszlym roku schudlam na niej 6 kg jedzac wszystko co lubie, tylko w malych ilosciach. Ale zostane w watku, coby sie wspirac z innymi odchudzajacymi :). Aga gratuluje! 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 16:52 Strasznie mi przykro white_rabbit,ja mam te3,4 i teraz znowu waga stoi. Nie wiem co myslec. Jak porownuje sie do innych dziewczyn ktory w miesiac chudna 8kg to zazdroszcze i mylse ze one faktycznie mialy super motywacje zeby dalej trwac w diecie. Ja ciagle licze,ze to sie rozkreci i schudne. Tak okropnie czuje sie ze swoimi kilogramami i bardzo zapalilam sie ,ze dzieki tej diecie uda mi sie schudnac. Zobaczymy jak bedzie, Trzymam kciuki za nas ,niezaleznie od tego na jakiej diecie jestesmy :) BYle tylko efekty byly . 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 20:42 ja po 5 dniach protein miałam kryzys. i podjadłam ciasteczka i na śniadanie bułkę... jutro rano się ważę. do czwartku miałam -3, ciekawe, czy będę miała jutro na +... 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 21:51 hej moge prosic o przeslanie ksiazki? bede bardzo wdzieczna, OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:04 sluchajcie a jak z alkoholem? mozna cos w weekend wypic? jakiekos drina badz piwko? OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:09 nie wolno pic alkoholu :) ubolewam,ale coz.... czego sie nie robi zeby byc piekna ... 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:15 dostałam meila z książką, ale niestety chyba jakiś uszkodzony plik bo nie mogę go otworzyć. Byłabym wdzięczna za wysłanie jeszczed raz. iwonka_ika@ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:18 uuuuuuuu nawt w weekend? dobrze lubie platki owsiane i zytnie:) boje sie zatwardzenia bo mam z tym problemy OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:24 a jajka cale czy bez zoltka? a dziczyzne moge jesc ? bo mam tego cala zamrazarke, a nabial tylko bez tluszczu? OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:31 Olcia produkty tylko te co sa napisane na liscie i zadnych innych. 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:34 iwonka ,jak chcesz otworzyc plik to zmien jego nazwe wtedy sie otworzy. platkow owsianych nie wolno tylko otreby,jest jakas roznica tylko nie umiem wyjasnic.. 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:35 ok , a moze ktos mi podeslac link to listy produktow? ktos wyzej pisal ale czy to aby wszystko, prosze o info bo to dla mnie wazne, ogolnie znam sie na innych dietach, ale czlowiek uczy sie cale zycie, szukam chetnych do biegania z pruszcza jest tu jakas mila pani?:) OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:42 olcia - w koncu uwierzylas w te diete? bo wczesniej dosc sceptycznie do niej podchodzilas.... jesli chodzi o dozwolone produkty, to sa one wszystkie wymienione w ksiazce, przeslal Ci ja ktos? 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:44 DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów: Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. Protal 2 Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi. Protal 3 faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. Protal 4 Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas. MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu. -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja -chude produkty nabiałowe -póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO. Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników . MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej -warzywa kuracji równomiernej -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gramów sera -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych. Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:46 W nowej wersji ksiazek w IIgiej fazie jest troche wiecej dopuszczonych warzyw,ale ja bardziej ufam Iszej wersji 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:47 heheh caroca no bylam bylam i przyznaje sie bez bica:) ogolnie znam sie na dietach i nigdy nie wierzylam w rozne diety cud, wiem jak dobrze sie odzywiac itd ale mam problemy z tarczya i mimo cw nie naleze do wieszakow , waze 63 kg przy wzroscie 171, duzo to nie jest , miesnie tez sporo waza , szukam diety ktora czesciowo wykorzystam w swojej pracy, a ta dieta jest wyoko bilalkowa co pozwala na budowanie miesni co jest dla mnie bardzo wazne, moj organizm niestety zatrzymuje wode i w wiekszoci to ja widac, tluszczu mam malo, ale musze co zrobic zeby ruszyc gospodarke wodna............nikt mi nic nie przyslala dlatego zadaje tyle pytan OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:48 olcia wyslalam Ci maila z ksiazka,daj znac cy doszlo 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 22:55 ok dzieki jest od jutra zaczne zeby prztestowac, a potem wydobede najlepsze i uloze wlasna diete olci:) OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 14 marca 2010 o 23:05 to powodzenia! chcialam Ci wyslac ksiazke, ale widze, ze Aga mnie ubiegla ;-) u mnie na razie sa dobre efekty: 14 dni - 5,5 g w dol :-) jeszcze 5 kg i bede szczesliwa :-))) 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 07:10 Hej dziewczyny:) U mnie znowu proteinówka przez pięć dni. Postanowiłam, że wytrwam do końca kwietnia i bez względu na to ile schudłam, przechodzę do utrwalania. A potem jak mi dobry nastrój wróci, może znowu spróbuję. Rodzina nie może już ze mną wytrzymać, choć muszę przyznać, że mąż jakoś za bardzo mi nie pomaga :( Wczoraj wysłałam go do sklepu po deserek czyli colę zero, a on w bonusie przyniósł sobie lody i tabliczkę czekolady z orzechami. I jak tu się nie wściekać!!!;) 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 15 marca 2010 o 08:33 ja od dzisiaj zaczynam od początku, bo miałam 2 tyg przerwy przez mojego męża...i od dzisiaj zaczeliśmy razem wiec bedzie nam łatwiej ;) I faza potrwa 7 dni ;) 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 14:58 witajcie, od rana jestem na samych bialkach i powiem Wam, czuje sie sredni, moj organizm przyzwyczajony do sniadania bialkowo weglowodanowego jest w szoku, jestem senna , kreci mi sie w glowie, przede wszystkim chodze glodna, zjadalm juz 3 jaja, serek homogenizowany i pol makreli, na obiad mam piers a pozniej tunczyka , ciekawe czy am rade, przeczytalam ksiazke od a do z, troche sie obawiam ze ta dieta jest uboga w witaminy, tak logicznie i bez zlosci, ale zobaczymy, OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:18 dziewczyny przeslijcie mi książkę bo ja również nie mogę jej otworzyć :/ a chciałabym sobie poczytać i może po zakończeniu karmienia coś wprowadzić w życie :P mikka111@ wielkie dzięki :) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:23 alime, czy zmienilas nazwe pliku? zeby otworzyc ja musialam zmienic nazwe. wtedy jest ok olcia,ja przez pierwsze 3 dni uderzeniowki czulam sie strasznie, senna ,zmeczona , mialam biegunke. Ale teraz jest ok,tylko martwi mnie ze mam male efekty w chudnieciu.... 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:25 a ile schudlas? ja chce kilka kg, zeby miesnie wyszly :) OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:25 dzieki olcia ekspresowe tempo :) aga76 no właśnie zmieniałam ale nie wyszło nie wiem dlaczego, ale teraz juz mam lekture dzieki :) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:35 ja schudla, 3,4 kg ,ale minelo juz 17 dni od kiedy jestem na diecie, porownuje sie do innych i przy mojej nadwadze maja zdecydowanie lepsze efekty. bo zasada jest taka ,ze im wiecej kg tym latwiej sie je gubi na poczatku. 0 0 ~olciaprincessa (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:47 a hotmony badalas? 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:52 nie, nie badalam. nawet nie wiem jakie hormony powinnam ewentualnie zbadac 0 0 ~olciaprincessa (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:59 tsh, ft3, ft4 tarczycowe,moze to jest powodem dla ktorego nie mozesz zgubic, 0 0 ~celtica (12 lat temu) 15 marca 2010 o 15:59 ja też poproszę o przesłanie książki celtica2@ z góry dzięki :) 0 0 (12 lat temu) 17 marca 2010 o 07:53 HEJ AHALIA POWIEM CI ZE JA SAMA PRZYNOSZE DO DOMU SLODKOSCI ,LODY I TO CO UWIELBIAM CHIPSY,ALE SAMA ICH NIE JEM (MAZ WIECZORAMI JEST JAK ODKURZACZ,A W CIAGU DNIA MOJ SYNEK PROBUJE KARMIC MNIE SWOIMI SLODKOSCIAMI) WYSTAWIAM SIE NA POKUSZENIE I CWICZE SILNA WOLE. JAK NARAZIE ODNOSZE SUKCESY NA 22 DNI DIETY MAM 1GRZESZEK WYPILAM ACTIMEL I -5KG . TRZYMAJMY SIE TWARDO :* 0 0 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 16:04 olcia - my z mezem przez pierwsze dwa dni tez czulismy sie bardzo slabi, jakby "moc nas opuscila" :-) ale w trzecim dniu juz bylo ok. a jesli chodzi o witaminy, to bierzemy sobie vitaral, zeby je uzupelnic. 0 0 ~olciaprincessa (12 lat temu) 15 marca 2010 o 16:09 dokladnie, moc mnie opuscila, dzisiaj w poludnie mialam treningi z klientkami i ledwo sie ruszalam:) ja ukladam zupelnie inne diety, po ktorych jest sie wulkanem energii, ale wszystko trzeba przetestowac, :) 0 0 ~Dorka22 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 20:42 ja jestem w 2 fazie, mam do zgubienia 10kg a zgubiłam 2kg. Zastanawiam się czy można jeść kleiki ryżowe dla dzieci ?? 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 15 marca 2010 o 21:13 Dorka, nie mozna jesc kleikow ryowych poniewaz nie ma ich na liscie produktow dozwolonych. TYLKO I WYŁĄCZNIE PRODUKTY Z LISTY !!! :))) 0 0 ~wiktoria (12 lat temu) 15 marca 2010 o 21:33 dziewczyny przyślijcie wersje elektroniczna już raz prosiłam i czekam i czekam i nic nie przychodzi askrzynka@ 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 16 marca 2010 o 09:59 wiktoria, wyslalam maila. :) 0 0 (12 lat temu) 16 marca 2010 o 15:06 Przeczytałam wasze wpisy i pomyślałam że ta dieta może być skuteczna nie tak jak reszta stosowanych przezemnie. Prośba o przesłanie na maila formy elektronicznej: kb502@ Mam pytanie czy któraś z was podczas stosowania tej diety ćwiczyła? 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 16 marca 2010 o 15:23 Jak Wam idzie dziewczyny? jakies sukcesy? Niesmialo proponuje zalozenie drugiej czesci watku bo ten juz sie kiepsko przewija. :) 0 0 ~aga76 (12 lat temu) 16 marca 2010 o 15:27 zalozylam czesc II tu link ; Wysylalam zaraz maila z wersja elektroniczna 0 0 (12 lat temu) 17 marca 2010 o 08:00 HEJ KOBIETKI,A MOZE KTORAS Z WAS JEST NA HORMONACH,JAM MAM OD 1,5ROKU IMPLANTY ANYBABY I MYSLE ZE TO JEST POWODEM TEGO ZE NIE GUBIE KG W ZAWROTNYM TEMPIE. JESTEM CIEKAWA JAK TO JEST U INNYCH :) 0 0 ~Ardnaskela (12 lat temu) 18 marca 2010 o 20:22 Dukan pisze w ksiazce,ze kazdy schudnie,tylko kobiety w klimakterium np ,lub te co maja problemy hormonalne,to musza uzbroic sie w jestem w takim trudnu\ym wieku hormonalnym,stosuje diete rowno miesiac i schudlam 6-7 10 dni waga skacze w dol i w gore,ale nie sie tym nie przejmuje,bo jem i nie w tygodniu popijam winko i nie tyje,za to jest niemozliwy kac,to dawniej nie znalam czegos sobie ,ze schudne jeszcze 2 kg i jestem zachwycona ta schudlam w pierwszym tygodniu,4 kg,potem kolezanki ktore stosuja diete juz trzeci miesiac i powolutku potem chudna,ale chudna i to jest najwazniejsze!Zycze powodzeniai wytrwalosci 0 0 konto usunięte (12 lat temu) 19 marca 2010 o 14:46 a ja jestem podłamana. Chciałabym schudnac z 5 kg, na diecie jestem od 5 dni i schudłam... ze 100 g?! I to ważąc się o odpowiedniej godzinie :( Nic ale to nic nie działa. Ta dieta jest ciężka póki co, same mięso i ryby bez warzyw i wszystko spoko, dałabym radę tak dłużej gdybym efekty widziała. Wszędzie czytam że w fazie uderzeniowej waga leci w dół i strasznie mnie to demotywuje jak widzę że u mnie po prostu STOI :( 0 0 (12 lat temu) 19 marca 2010 o 15:11 hej, do tej pory schudlam 5,5 kg i w pewnym momencie waga stanela calkowicie - 3 dni pod rzad bylo tyle samo, a od wczoraj do dzis jest 1 g na +. jestem zalamana, bo do szczescia brauje mi jeszcze 5 kg i nie wiem czy dam rade... :( czy ktoras z Was tez miala taki zastuj lub skok do gory? 0 0 (12 lat temu) 20 marca 2010 o 08:05 HEJ,POWIEM CI CAROKA,ZE JA MAM PRZEZ OSTATNIE 2 TYG HUSTAWKE -0,5KG +0,5KG :( NA PROTEINACH GUBIE,A POTEM ZNOW WRACAM DO PUNKTU WYJSCIA. MECZY MNIE TO ,MAM NADZIEJE ZE WYTRZYMAM JESZCZE TROCHE! POZDRAWIAM :) 0 0 (12 lat temu) 20 marca 2010 o 11:53 oj tak, mnie tez to meczy i zaczynam sie zastanawiac czy nie rzucic tego w diably ;-) 0 0 (12 lat temu) 20 marca 2010 o 18:48 JA MAM NOWY PLAN TYLKO DO WIELKANOCY POCIAGNE NA DUKANIE,PRZEJDE NA FAZE 3. CHYBA JUZ MOJ ORGANIZM SIE UODPORNIL I NIE MAM SZANS NA ZGUBIENIE JESZCZE KILKU KG 0 0 (12 lat temu) 20 marca 2010 o 21:21 Dziewczyny, tak się zastanawiałam, bo oststnio nie myślę o niczym innym, tylko jedzeniu, czy można zjeść kebap drobiowy bez bułki i sosu oczywiście. Ten rodzaj mięsa przygotowuje się bez tłuszczu, chyba? 0 0 ~Ardnaskela (12 lat temu) 30 marca 2010 o 14:55 Mysle,ze tak,bo to przeciez zmielone mieso drobiowe z przyprawami i do tego pieczone na sobie dzisiaj zrobilam tatara .dodalam cale jajko,cebule i troche ogorka kiszonego,mimo ze mam faze same juz od dwoch tygodni ,a wlasciwie trzech nic nie chudne,a zostalo mi jeszcze 1,5 kg i tez sie zastanawiam czy nie skonczyc tego tak mi sie wydaje ,ze przyczyna jest to ,ze zmniejszylam jakos tak poczatku bardzo tego pilnowalam,a teraz wprowadzilam wiekszy luzik i niestety nie swieta zamierzam troche zrobic naduzycia i wypic pare piwek i zjesc wreszcie cos ,bo uwielbiam wam ,jaki tego bedzie swiat! 0 0 ~karolinka (12 lat temu) 17 kwietnia 2010 o 09:44 ja na diecie dukanowej jestem od 14 marca jak narazie pozbyłam się 5kg a mój mąż 10 kg. co jest wazne w tej diecie to że jest etap utrwalenia a w innych nie ma tego. poprostu dieta radykalna jak się kończy wraca sie do normalnego jedzenia efektem czego jest jojo. tu organizm powoli powraca do normalnego jedzenia 0 0 ~agnes (12 lat temu) 18 kwietnia 2010 o 15:18 witam. mam pytanko w sprawie tej diety o co chodzi w 3 i 4 fazie bo za bardzo jej nie rozumiem. mam zamiar zaczac ja stosowac. jak ktos moze napisac dokladnie o co chodzi w tych fazach? 0 0 (12 lat temu) 18 kwietnia 2010 o 16:38 Wszystko masz opisane tutaj, moim zdaniem jest to jasne. Powiedz czego konkretnie nie rozumiesz. ? Moze wtedy bedzie mi latwiej wyjasnic :) MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej -warzywa kuracji równomiernej -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gramów sera -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych. Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości 0 0 (12 lat temu) 18 kwietnia 2010 o 17:00 mogę prosić taką ksiazeczke elektroniczna?ifbad144@ 0 0 ~agnes (12 lat temu) 18 kwietnia 2010 o 21:41 chodzi mi jesli schudne np. 10 kg to musze sie dostosowac ze przez 100 dni musze stosowac dalej ta diete i jesc to co jadlam? czyli jesc to z fazy 3 co napisalas tak? czytam i czytam i dochodze ze strasznie dlugo trzeba ja stosowac. 0 0 (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 13:14 dukan2@ tez poprosze o werje elektroniczną 0 0 (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 19:35 byl ktos dluzej niz 5 dni na uderzeniówce?jakie macie wyniki?ja wlasnie koncze 10dzien i mam prawie 3 kg mniej,ale jakos tak srendio sie cuzje i marze by zjesc jakies warzywko.. 0 0 moka (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 20:12 0 0 ~MNA (12 lat temu) 21 kwietnia 2010 o 20:15 A SLYSZALYSCIE O NEATYWNYCH SKUTACH TEJ ZLE DZIAA NA NERKI 0 0 ~agnes (12 lat temu) 22 kwietnia 2010 o 11:35 moj znajomy stosowal ta diete i dosc sporo schudl ale ma teraz problemy z nerkami i prawdopodobnie od tej diety bo wczesniej nie mial problemow. 0 0 (12 lat temu) 22 kwietnia 2010 o 12:55 agnes, jesli schudniesz 10kg to przez 100 dni stosujesz faze trzecia. mysle,ze nie ma diety ktora sprawi ze w miesiac schudniesz 10 kg i wracajac do poprzedniego sposobu zywienia utrzymasz wage. dlatego ta dieta trwa tak mysle ze jest to jak najbardziej uzasadnione. jesli chodzi o nerki to zeby nie obciazac nerek konieczne trzeba pic najmniej 1,5litra przynajmniej wyczytalam. 0 0 ~agnes (12 lat temu) 22 kwietnia 2010 o 16:25 aga76, wiem, ze nie schudne az tyle w ciagu miesiaca choc nie ukrywam zebym chciala:) takze dzieki za odp. diete mam zamiar zaczac za tydzien i mam nadzieje, ze uda mi sie. 0 0 (12 lat temu) 23 kwietnia 2010 o 14:44 ja też poproszę o przesłanie książki na dukan2@ 0 0 ~Ilka (12 lat temu) 25 kwietnia 2010 o 01:24 Dieta super, chudniemy z mężusiem (ja już nie- schudłam 6 kg,mąż 15 kg i jeszcze 15 zamierza zrzucić - i da radę bo widzi efekty, nie chodzi głodny) ale zmieniłam kuchnię: nie ma u nas masła, oleju iitp., parowar to nasz przyjaciel, warzywka smaczne a młody mówi: marchewka jak cukierek ale to smaczne- daj (niestety dziadek i babcia dali młodemu cuksy stąd zna słodkie) 0 0 ~agnes (12 lat temu) 25 kwietnia 2010 o 12:43 dziewczyny a powiedzcie mi jak jest z ta dieta i bieganiem bo ja mam zamiar biegac codziennie z rana, sa jakies przeciwskazania? 0 0 (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 08:31 Witam. Jestem zachwycona Waszymi osiągnięciami. O diecie usłyszałam przez przypadek- ja też muszę trochę schudnąc. Dlatego proszę o rady dla początkującej, co jeśc, a czego unikac. Proszę o przesłanie książki w wersji elektronicznej agneska1@ Z góry dziękuję. 0 0 ~agnes (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 11:37 0 0 (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 12:04 ja od dziś na diecie.. w/w ;D 0 0 ~rox (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 13:43 A jak jest z wodą w tej diecie?? Bez ograniczeń?? 0 0 ~rox (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 13:50 Od wielu lat pragnę osiągnąć moją wymarzona wagę 58 kg, ale bezskutecznie. Teraz ważę 61 :( Z tymi ostatnimi kilogramami najtrudniej się walczy. Czy ktoś też chce zrzucić "te ostatnie" kilogramy metodą Dukana?? 0 0 ~agnes (12 lat temu) 27 kwietnia 2010 o 15:36 wodę trzeba pic i to duzo bo podobno mozna z nerkami miec problemy. 0 0 ~alis (12 lat temu) 24 maja 2010 o 18:41 hej rox, ja jestem od tygodnia na Dukanie. Waze 62 kg i również chce dojsć do 58 :) początki najtrudniejsze ale trzeba wytrwać. Proponuje zróbcie sobie test (w j. francuskim niestety) ale on pokazuje dokłądnie ile powinny trwać fazy najdogoniejsze dla waszego organizmu. Drugi dzień II fazy i samopoczucie coraz lepsze :)) 0 0 ~Pati (12 lat temu) 28 maja 2010 o 18:19 Hej dziewczyny ,a czy można pić ocet jabłkowy (2 łyżki na szkl. wody) ,kefir 0% i zażywać witaminy (falvit skrzypowita ) .Dziś zaczełam :))))))))))))) , powodzenia Dukanki , Pati 0 0 ~Asia (12 lat temu) 1 lipca 2010 o 20:31 Hej, bardzo zainteresowała mnie ta dieta. Najpierw chcę jednak bardziej zorientować się w temacie i przygotować (zrobić zakupy ;p ). Również proszę o elektroniczną wersję ;) aska_412@ Z góry dziękuję. 0 0 ~XXXewa (12 lat temu) 23 lipca 2010 o 11:01 Jestem w końcowej fazie decyzji o rozpoczęciu stosowania tej diety , duzo czytam i sledze wypowiedzi . Prosze o elektronioczna wersje tej diety ewachil@ SERDECZNIE DZIEKUJE 0 0 ~renata_zawadzka@ (12 lat temu) 25 lipca 2010 o 13:10 proszę o przesłanie książki w wersji elektronicznej na adres renata_zawadzka@ bardzo dziękuje 0 0 (11 lat temu) 11 sierpnia 2010 o 19:35 również poproszę o wersję elektroniczną kgajowska@ 0 0 (11 lat temu) 11 sierpnia 2010 o 21:13 podłanczam się z prośbą o książkę iwonka_ika@ 0 0 (11 lat temu) 11 sierpnia 2010 o 21:34 ja również poprosze o elektroniczną wersję książki - cały czas się zbieram i zbieram żeby do Was dołączyć ;-) Pozdrawiam i gratuluję osiągnięć :-) 0 0 (11 lat temu) 11 sierpnia 2010 o 21:34 mój mail ;-) monika_g@ 0 0 ~sabinaub (11 lat temu) 12 sierpnia 2010 o 10:32 Dziewczyny ja zamierzam również zacząc tą dietę :))) mam sporo do zrzucenia bo aż 25 kg a nawet chciałabym więcej :)))) Mam pytanie jak się wykonuje ten test ??? 0 0 ~ojjka (11 lat temu) 18 sierpnia 2010 o 15:33 poproszę na maila rónież tą książkę ojjka@ 0 0 (11 lat temu) 18 sierpnia 2010 o 16:57 ja również poprosze o ta ksiazke :) carla26@ wielkie dzięki8 :) 0 0 (11 lat temu) 25 sierpnia 2010 o 12:50 Również będę wdzięczna za przesłanie książki na translate@ - dziś zaczęłam dietę w oparciu o wiadomości z sieci, ale chcę się porządnie wyedukować, co jeść i jak jeść. :) 0 0 (11 lat temu) 26 sierpnia 2010 o 09:47 Kurczę, przetrwałam wczoraj pierwszy dzień, było niesamowicie dziwnie. Mimo że nie głodziłam się, poszłam spać czując głód (to może być rezultat mojego obżarstwa bez granic wcześniej), po dłuższym czasie udało mi się zasnąć. Dziś po wstaniu niby byłam głodna, ale nie byłam - wmusiłam w siebie jajecznicę (oczywiście nie na maśle :)) i teraz próbuję wmusić w siebie kawę. Czuję się tak najedzona, jakbym zjadła olbrzymi obiad. Też tak miałyście? Aha, rozwiązałam test Dukana z tej francuskiej strony. Dukan uznał, że do kwietnia 2011 osiągnę wagę, którą on uważa za stosowną dla mnie. :) 0 0 (11 lat temu) 26 sierpnia 2010 o 09:52 Ja stosowałam 3 miesiące i schudłam 15 kg, polecam. 0 0 (11 lat temu) 26 sierpnia 2010 o 12:00 ja przez 3 m-ce ćwiczyłam+jadłam 5 mniejszych posiłków (ale wszystko) i też schudłam 17 kg. i już 3 lata minęły i nie mam jo jo, a po dukanie wszystkie moje znajome po kilku m-cach przytyły z powrotem... 0 0 (11 lat temu) 26 sierpnia 2010 o 12:14 Na pewno przytyły, jeśli po zakończeniu diety wróciły do takiego trybu życia, jaki prowadziły - skądś w końcu tę nadwagę miały... W diecie Dukana są jasne zalecenia, w jaki sposób utrzymać to, co się osiągnęło. 0 0 ~ojjka (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:06 dziewczyny czy mogę poprosić o wersję elektroniczną diety Dukana?? Skasowałam maila przez przypadek :( ojjka@ 0 0 ~jolga (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:55 wyslalam;-) 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 11:05 Ja dzis pierwszy dzien Zrobiłam fotki- masakra- na rozpoczęcie. Wg testu przewidziano dla mnie osiągnięcie wagi w styczniu. 13 sierpnia 2011 slub, koniec diety 31 lipca :) 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 11:10 jolga dzięki :) MamoMrty ja mam jedno takie zdjęcie :( chcę wywołać i powiesić na lodówce :) wyglądam jak godżilla :(((( Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 11:19 Ja nie chcę gości ewentualnych straszyć :) 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 11:23 Wiecie co, jem to białko, i chodzę głodna. Nie wiem, może to jest nie dla mnie jednak. :( Piję litrami kefiry, wtranżalam jajka i rybę wędzoną, i ciągle jestem głodna. 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 11:25 Sosna to jedz jeszcze serki. homo lub wiejski ale zerówki, ja rybki w occie jeszcze jem, twarożek z rybką wędzona, galaretke z kurczaka. No i mam zamiar upiec dziś te bułeczki Dukanowe :) 0 0 ~k. (11 lat temu) 4 września 2010 o 13:47 poproszę wersję elektroniczną na pocztę:) kamyk54@ 0 0 ~slonko (11 lat temu) 5 września 2010 o 17:13 Ja takze poprosze wersje elektroniczna ksiazki na poczte: @ 0 0 ~lal (11 lat temu) 6 września 2010 o 20:02 ja też poproszę wersję elktroniczną na olusialusia1@ z góry dziękuję 0 0 ~domi (11 lat temu) 6 września 2010 o 22:54 i ja sie dopisuje. prosiłabym o przeslanie ksiazki ;) domitaker@ z gory dzieki 0 0 ~ewa (11 lat temu) 12 września 2010 o 23:01 Witam, bylabym wdzieczna za przeslanie elektronicznej wersji ksiazki na adres ewa_kwiatek1@ z gory dziekuje i pozdrawiam ewa 0 0 ~crazy (11 lat temu) 13 września 2010 o 20:08 Mam pytanie czy w pierwszej fazie można jesc otręby i czy chlebek można sobie też już piec?? 0 0 (11 lat temu) 13 września 2010 o 20:19 0 0 ~sabinaub (11 lat temu) 14 września 2010 o 09:09 Poprosiłabym również sabinaur@ 0 0 ~k. (11 lat temu) 14 września 2010 o 09:26 dzięki za książkę:) 0 0 ~laska (11 lat temu) 14 września 2010 o 10:08 Właśnie w dzień dobry tvn wypowiadała się babka - prof. dietetyk, która strasznie "pojechała" po tej głupiej diecie dukana, mówiła że zaburza metabolizm, rujnuje zdrowie ( prowadzi do odwapnienia), powoduje bardzo nieprzyjemny zapach ciała oraz nieprzyjemny zapach z ust, a co najgorsze, potem występuje efekt jo jo. Zaczynam w to wierzyć, bo każdy dobry (powtarzam-DOBRY i znający się na tej dziedzinie) dietetyk mi to potwierdził. Jak dobrze że jestem szczupła i nie muszę się odchudzać :) Dziewczyny ruch przede wszystkim, 2 h dziennie siłowni plus 2 h spacerku szybkim tempem z wózkiem+ jeść wszystko ale mniej (ograniczać słodycze i potrawy z białej mąki oraz tłuste) i szczupła sylwetka zapewniona i to na całe życie, a nie tylko na kilka m-cy :) Powodzenia. 0 0 (11 lat temu) 14 września 2010 o 10:22 Własnie oglądałam też......... Chyba inaczej do tego podejdę. Zaczynam mniej jeść i ograniczyć węglowodany za to codziennie jeść muesli, owoce i warzywa. No i więcej ruchu bo na siłkę czy aerobik narazie chyba nie wyjde :p 0 0 (11 lat temu) 15 września 2010 o 11:29 w nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że trzeba się ruszać. Po kolejne każda dieta ma swoje plusy i minusy. Efekt jojo ZAWSZE będzie jeśli za "normalne' jedzenie będziemy uważać wszystko co tłuste, objadały się słodyczami,chipsami,piły hektolitry piwa i siedziały na kanapie. A każda dieta uczy pewnych zasad które przez cały okres diety się uczymy. Znam osoby którym się udało i są pół roku na IV fazie (czyli tej do końca życia) i jakoś nie tyją. Ale...nie obżerają się. Nie czuję że śmierdzę po tej diecie;) zapach z ust- raczej normalny jeśli jakiś taki istnieje i gdzieś się to sprawdza. libido polecam Cynamon:) 0 0 (11 lat temu) 23 września 2010 o 09:10 Ale się uśmiałam 2 h dziennie na siłowni i 2 h dziennie spacerku to chyba dla osób niepracujących heheheheheheeh 0 0 ~laska (11 lat temu) 23 września 2010 o 09:28 xElka nie dla osób nie pracujących, ale dla osób które nie są leniwe tak jak Ty :) Zakładam, że jesteś taaaak zapracowana, że nie jesteś w stanie nawet pójść z dzieckiem na spacer, ani np. wyskoczyć na siłkę o gdy dziecko śpi....;-) Jasne - lepiej położyć się na kanapie z pilotem i chipsami, a potem brzuch jak u prosiaka rośnie... Powodzenia :) 0 0 ~laska (11 lat temu) 23 września 2010 o 09:30 Ja pracuję do 16, wracam i śmigam z dzieckiem na 2 h spaceru szybkim tempem, a potem młody idzie spać o 20, a ja lecę na siłkę na godzinę i jakoś nie widzę problemu połączenia ćwiczeń z pracą. Jak ktoś jest leniwą gułą to połączenia pracy z dbaniem o linię to jest dla niego tak, jakby zdobyć szczyt w Himalajach ;-) 1 1 ~laska (11 lat temu) 23 września 2010 o 09:35 xElka a patrząc na Twój suwaczek to zrobiłabym wszystko żeby ćwiczyć nawet pół dnia na siłowni ;-) 0 1 ~Iwona (11 lat temu) 7 października 2010 o 22:51 Witam, poczytaam troche o diecie, ktora stosujecie i chyba chcialabym zaczac. Czy ktoras z Was moglaby mi przeslac swoj tygodniowy rozklad jedzenia? Nie mam czasu szperac w internecie, a tak jak bede miala konkrest to jakos pojdxzie, bede wdzieczna Iwona 0 0 (11 lat temu) 7 października 2010 o 23:04 Pierw kup produkty wysokobiałkowe :) I niekoniecznie sugeruj się napisem light lub bez cukru bo czasem mniej cukru i tłuszczu maja normalne jogurty:) Jak zapełnisz lodówkę to wierz mi samej Ci przyjdą pomysły a w googlach znajdziesz dużo przepisów:) Za jakiś czas postaram się coś wrzucić bo teraz idę lulu:) 0 0 (11 lat temu) 8 października 2010 o 08:21 ~laska ale miła jestes jak ja pierdole :) jesli już chcesz wiedzieć to moje dziecko chyba nigdy w zyciu nie poszło spac o 20. A jak on idzie spac to wtedy mam czas na drugą pracę :) Więc złośliwie nie komentuj jak nie znasz osoby i jej życia A jesli już musisz wiedziec to faktycznie nigdy nie wychodze z dzieckiem na spacer mam od tego opiekunke :) i jak przychodze po pracy to siadam na kanapie i zaraz po obiedzie wpierdalam chipsy zeby dotrwac jakoś do kolacji :) 1 0 (11 lat temu) 23 października 2010 o 11:28 Dobre:) 0 0 (11 lat temu) 26 października 2010 o 19:47 Dziewczyny czy Wy też sie tak tragicznie czulyście na początku diety?? Ja mam dziś dopiero 1 dzień i na wieczór czuje sie strasznie oslabiiona, sspać mi się chce, czuje sie taka do niczego jakbym miala zaraz zemdleć;/ Nie wiem czy nie przestać stosować tej diety... albo już jutro przejść do 2 fazy?? 0 0 (11 lat temu) 26 października 2010 o 19:49 Normalne- pierwsze 3-5 dni to szok dla organizmu ale bedzie lepiej:) 0 0 (11 lat temu) 26 października 2010 o 20:09 Kurczę ale mnie zmulilo, przy 13kg do zgubienia 1 dzień I fazy to za malo?? 0 0 (11 lat temu) 26 października 2010 o 22:05 Za mało-5dni jest ok. Moje zdanie: 5 dni bez warzyw- (choć mozesz uzywac czosnku, cebuli,szczypioru) to chyba nie dramat prawda? Po tych 5dniach jak przejdziesz na 1/1 (wg nowej ksiazki daje to taki sam efekt jak 5/5) czyli naprzemiennie białka, na drugi dzień białka z warzywami- to chyba jesz jakies witaminy chyba ze w warzywach nie ma witamin-bo coraz więcej artykułów o tym bełkocze. Obciaza nerki i watrobe owszem ale po to trzeba pić min1,5l wody tzn roznych plynow!!! Znam osoby ktore zrobily sobei badania i bylo ok -nawet lepiej niz przed. aaa i ruch tez jest wskazany w tej diecie. Kazdy organizm reaguje inaczej. Ja przez 1 faze mialam tak samo jak Ty...ale jestem juz 2miesiac i jest super...no...poza moimi grzechami hahaha. 0 0 (11 lat temu) 26 października 2010 o 22:09 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 08:31 Agusia juz tyle razy pisalam ze jest bardzo szkodliwa ale nitk nie slucha a wszystkie babeczki na mojej silowni tylko o dukanie bo chudnie sie szybko ii prawie bezbolesnie OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 13:20 a ja się cały czas odnosze do swojego postu z wczoraj bo własnie chodziło mi o ten artykuł z wp. jak nie bede pic i nie bede jesc warzyw to na pewno umrę:) a ze jem...to chyba będę żyć? Wyniki poki co mam dobre bo bylam na okresowych badaniach dziś...ale znajac zycie usłysze ze po 2 miesiacach...to za krotko:) 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 13:53 kolejna oslepiona zwolenniczka:) do wszystkiego trzeba podchodzic z glowa i rozwaga a przede wszystkim do diet, zdrowie mamy tylko jedno , pewnyc zmian nie da sie naprawic, ja jem normalnie, zdrowo, cwicze , i waze 62 kg, , mam 171 cm wzrostu, jem bialko, weglowodany, tluszcze, sa to 3 zwiazki potrzebne w codziennym prawidloym funkcjonnowaniu organizmu, tyle na ten temat, najbradziej smiac mi sie chce z osob ktore ni emaja pojecia jak zdrowo sie odzywiac , jak zdrowo zyc a najwiecej sie wypowiadaja, lepiej czasami poslychac kogos i nie poleniac bledow OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 14:23 a mnie dieta dukana wyleczyla w ogole z jedzenia :P Stosowalam jakies 2 tyg, pierwsza faza trwala 5 dni, czulam sie fatalnie ale wiadomo, ze na poczatku kazdej diety sa takie skutki... potem wprowadzilam warzywa wiec myslalam, ze bedzie super... ale niestety... czulam sie jeszcze gorzej, caly dzien mnie mdlilo.... nie moglam w siebie wmusic nawet malego twarozku... Fakt, ze ani na chwile nie czulam glodu, ale mi sie odechcialo jesc w ogole... W zwiazku z tym, ze czulam sie fatalnie podziekowalam tej diecie, ale ze chcialam kontynuiowac to przeszlam na zdrowie odzywianie :) (bez chleba, ziemniakow, bialej maki, slodyczy, chipsow :D) Chcialabym zrzucic jakies 5 kg wiec nie chce sie zajezdzic na dukanie.... :/ Do dzis mam wstret do piersi z kurczaka i papryki.... Ale przez tydzien schudlam 1,5 kg - to moze na zachete :) Aaaaa moj maz kontynuje diete dukana i czuje sie dobrze, ale to facet - miesozerca :) 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 16:22 nie nazwałabym się oślepioną. Spokojnie wsuwam np ryby smażone jak jestem u rodziców. Wedliny chetnie -te tzw "lepsze" i nie wazne czy ze świnki czy krówki. Jogurty rożne. Jakoś nie ograniczyłam się do Biblii Dukana bo słodzikiem sie truć nie będę, olejem parafinowym też, też ćwiczę bo wymaga ode mnie tego praca. Wiem że są madrzejsi ode mnie-tylko pytanie o zdrowie odżywania jest jedno ale odp tyle ile dietetyków...może nie wiem tego po sobie ale po mojej znajomej. Nie każda dieta jest dla każdego, na każdą dietę przychodzi moda- jakiś czas temu była kwaśniewskiego, kopenhaska itp itd. Jedyny (przynajmniej dla mnie) wspólny mianownik wszystkich diet jest taki że....trzymaja w ryzach, każą patrzeć na to co się je a nie "wp..ać wszystko" i robią odwyk od rzeczy niezdrowych...a to chyba w każdej diecie jest:chipsy,słodycze, codziennie pizze i fast foody. 0 0 (11 lat temu) 27 października 2010 o 20:04 Ja drugi dzień na dukanie, czuję sie nie za dobrze tak jak wczoraj tzn w ciągu dnia ok ale wieczorem zmęczenie i troche mnie mdli jak pomyśle że znów mam jeść mieso, ryby, jajka, nabial.. Zdaje sobie sprawę że do końca nie jest zdrowe to co robię bo organizm potrzebuje wszystkiego po trochu bialka, weglowodanów i tluszczy wlącznie, ale bardzo chce schudnąć cale życie walcze z walkiem tluszczu na brzuchu i masywnymi udami... Bylam juz naróżnych dietach kopenhadzkiej dawno temu i to bylo dopiero niezdrowa glodówka! Jak sobie teraz pomyśle to ciarki przechodzą ale żyje:) Za jakiś czas zrobię badania jeśli będzie coś nie tak rezygnuje z dukana jeśli ok to kontynuje, zalożylam sobie 13kg ale prawdę mówiąc bylabym zadowolona też z 8 zobaczymy. 0 0 (11 lat temu) 28 października 2010 o 09:24 Ja też mam masywne uda ale już je polubiłam haha:P 0 0 (11 lat temu) 28 października 2010 o 09:48 i to jest laski wlasnie bledne kolo!!! ciagle na roznych dietach, a to na kwasniewkiego, kopenhaskiej, dukana a wystarczy przestrzegac tylko 10 punktow, ja mam to w skrocie, i czujemy sie dobrze, chudniemy, cera nabiera blasku, im wiecej jestescie na dietach tym wiecej tluszczu organizm magazynuje, bo sie boi ze znwou bedzie na "diecie" , znam biochemie organizmu i wueirzcie mi laski ze ta droga do nieczego nie doprowadzi, kilogramy wroca predzej czy pozniej i teksty ze kolezanka ma dobre wyniki, albo ze ktos tam byl rok temu na dukanie czy innym diable i waga nie wrocila mnie nie przekonuja, predzej czy pozniej wroca i to podwojnie, uwierzcie troche siedze w tej branzy OSOBISTY TRENER FITNESS, ODCHUDZANIE, kształtowanie i modelowanie sylwetki, zajęcia indywidualne,diety,zapraszam, @ 0 0 (11 lat temu) 28 października 2010 o 23:33 ok :) 0 0 (11 lat temu) 17 grudnia 2010 o 10:38 Mam tę książkę, słyszałam o tej diecie, że działa cuda, ale.... Jak zaczęłam ją czytać i co jakiś czas było zalecane użyanie zamiast cukru ASPARTAMU! Czy np picie Coli lihgt (gdzie jest multum aspartamu). Od razu straciłam zaufanie do tego lekarza i jego metod! Aspartam to najgorsza trucizna dla naszego organizmu. Dlatego nie wiem czy pozostałe metody, które ten lekarz proponuje nie są obojętne dla naszego zdrowia. 1 0 (11 lat temu) 17 grudnia 2010 o 11:03 Dlatego ja korzystam z tagatozy i ksylitolu:) 0 0 (11 lat temu) 13 marca 2011 o 22:19 Cześć Dziewczyny. Ja zaczęłam tę dietę 14 dni temu, po tym jak widziałam się z moja koleżanka, która schudła na tej diecie ok 8 kg w ciągu 1,5 miesiąca. Wydało mi się to super osiągnieciem, dlatego usiadłam przed netem , poczytałam troche i zaczełąm sama przeszłam na nią. Jednak gdyby któras z was mogła przsłac mi elektroniczna wersje tej ksiazki, bylabym bardzo wdzieczna. Oto mój mail olanad@ Jak do tej pory to schudłam 4,5 kg właśnie w ciągu 14 dni. Wybrałam system 1/1, wydawał mi się łatwiejszy. Przede mną jescze ok 6 kg do stracenia, zobaczymy ja pojdzie, pewnie teraz nie tak szybko. Zreszta te jogurty naturalne juz mi uszami wychodza, ale cóz, trzeba wytrzymac.......... 0 0 (11 lat temu) 5 kwietnia 2011 o 07:29 czy ja mogłabym również prosic o przesłanie książki na jozia58@ 0 0 ~Aguśka (11 lat temu) 26 maja 2011 o 20:00 ja też bardzo prosze o przesłanie tej kisazki elektronicznej na meila jaga1516@ 0 0 ~Aga (11 lat temu) 26 maja 2011 o 20:22 Dziewczyny i jak Wam idzie odchudzanie na Dukanie? Ile schudłyście? Cały czas zabieram się za tą dietę i nie mogę się zebrać jakoś w kupę. 0 0 ~Dorota (11 lat temu) 17 czerwca 2011 o 22:29 Bardzo prosze o przeslanie mi na maila elektronicznej ksiazki i z gory wielkie dzieki : dormaz85@ 0 0 ~gosia (10 lat temu) 21 lipca 2012 o 22:30 hej u mnie ok w ciągu 2 tyg. weszłam w spodnie gdzie się nawet nie zapinałam co ja pisze na tyłek mi nie weszły ...po prostu leci ale boję się eektu jo-jo i czy to ZDROWIE?! 0 0 (10 lat temu) 22 lipca 2012 o 13:30 Jak zastosujesz wszystkie zasady dr dukana to nie będzie jojo. Tak jak dukan w książce pisze, trzeba przejść każdą fazę, w zachowanych takich okresach czasowych jak podaje i z pamiętaniem o 2 zasadach do końca życia w 4 ostatniej fazie :) Ja od 14 maja - 10kg mniej :D 2 0 ~Madźka (11 lat temu) 29 maja 2011 o 20:17 Ajajajajaj.... Dziewczęta! Apeluje do wszystkich aby dwa (albo i trzy) razy dokładnie się zastanowili czy taka dieta NAPRAWDĘ jest zdrowa.. Faktycznie - chudnie się łatwo, lekko i przyjemnie ale przy okazji można nabawić się niezłych problemow z nerkami.. A po za tym w internecie jest wiele sprzecznych informacji na temat tej diety. Czy naprawdę nie lepiej jest jeść wszystko ale ze zdrowym rozsądkiem i też chudnąć? 1 1 ~Aga (11 lat temu) 29 czerwca 2011 o 22:44 olciaprincessa czyli co, powinno się jeść 5 niewielkich posiłków dziennie? I jeść wszystko, ale w małych ilościach? (no może z wyjątkiem słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, itp. zapychaczy?). 0 0 ~lolapop (10 lat temu) 9 października 2011 o 14:54 Nie polecam tej diety. Chudnie się, ale jest to niezdrowe. Polecam na przejrzenie blogów i portali o zdrowym żywieniu i zdrowym układaniu diety. Ja korzystałam np. z tej strony: 3 0 (1 rok temu) 25 czerwca 2021 o 11:31 Była to bardzo obciążając organizm dieta. Schudłam nieco ale potem miałam potężny efekt jojo. Przerzuciłam sie na dietę i rewelacyjnie się czułam i bez efektu jojo zrzuciłam 5 kg. 0 0 (4 lata temu) 8 maja 2018 o 21:25 Zdrowe życie ma bardzo dużo plusów, a przy tym minusów praktycznie zero. Odpowiednio się odżywiając wydłużysz swoje życie, oraz będziesz się lepiej czuć, jednak o tym jak dobrać dla siebie dietę poczytaj na 0 0 (1 rok temu) 22 kwietnia 2021 o 15:51 Kochana. Pani Iwona Walczak- moja zaufana dietetyczka z Krakowa. Polecam Ci z całego serca. Ułoży Ci każdą możliwą dietę :D 0 0 ~Nadia888 (1 rok temu) 2 lipca 2021 o 13:57 Słyszałam o diecie dukana, jednak powiem szczerze, że nigdy jej nie stosowałam. Miałam po prostu ulożoną dietę przez dietetyka i trenera personalnego równocześnie. Super się czułam. Jednak to gotowanie troszke mnie przerażało, dlatego ja zdecydowałam sie na dietę pudelkową tutaj 0 0 ~kamika (4 miesiące temu) 19 marca 2022 o 00:18 Podobnie u mnie i słyszałam w ogóle, że ona jest średnio zdrowa. Wydaje mi się, że lepiej jest korzystać z cateringów dietetycznych jak , które komponowane są przez dietetyków i przygotowywane przez profesjonalnych kucharzy. Można mieć pewność co do tego, że takie posiłki są zdrowe 0 0 WomenPerfect 9 sierpnia 2010, 13:46 Witam,mam problem,bo nie wiem czy moge zjeśc na diecie dukana w pierwsze fazie UDERZENIOWEJ !!! (dzisiaj mój 1 day ) jogurt jogobella light który ma g tłuszczu w 100 g. a nie chce zaprzepaścic tej diety. Takze prosze o pomoc,bo nigdzie nie pisze nic na temat jogurtw owocowych. aaaa... i jeszcze co do otrębów nadają sie firmy sante śliwka lub zórawina???? mam nadzieje ,ze wiecie jakie mam na myśli ... z góry dziekuje i buziaki Dołączył: 2008-01-22 Miasto: Koniec Świata Liczba postów: 19459 9 sierpnia 2010, 13:54 Skoro owoców nie można to siłą rzeczy jogurtów z nimi też nie. Dołączył: 2007-04-09 Miasto: Tu Liczba postów: 24677 9 sierpnia 2010, 13:59 ja czytałam, że 2 x dziennie można jogurt owocowy, tylko bez cukru Dołączył: 2010-04-22 Miasto: Prochowice Liczba postów: 152 9 sierpnia 2010, 14:01 Jak otręby to raczej zwykłe a nie owocowe,ale też ich za wiele nie można. Jeżeli będziesz piekła chleb do dwie kromki max. Owoców w ogóle nie można ani w pierwszej ani w drugiej fazie. Ja jestem już po uderzeniowej i się nie pieściłam. Chudy ser lub serek wiejski. Filet na wodzie (z patelni) oraz ryby...Jest to dość monotonne ,ale jak przyjdzie faza II proteinki plus warzywa to sobie odbijesz. Powodzenia. Dołączył: 2007-04-09 Miasto: Tu Liczba postów: 24677 9 sierpnia 2010, 14:01 Fingal 9 sierpnia 2010, 14:13 Można jogurty owocowe, ale nie za często. Ja jadam owocowe, ale tylko z 0% cukru i tłuszczu. Dołączył: 2009-05-25 Miasto: Serce Marcina Liczba postów: 6741 9 sierpnia 2010, 14:34 można jeść jogurty z wsadami owocowymi, ale nie non stop. i oczywiście żeby miały jak najmniej tłuszczu i węgli. Dołączył: 2009-11-29 Miasto: pokój bez klamek Liczba postów: 923 9 sierpnia 2010, 14:57 Dukan (w nowej książce) dopuszcza 2 porcje (czyli 2 małe) jogurtu owocowego bez cukru i z jak najmniejszą ilością tłuszczu (light).Ja jednak jem je dopiero od 2 do otrębów - max 3łyżki dziennie i czystych (bez dodatków śliwki etc) dianahiacynta 9 sierpnia 2010, 15:40 ja wymyśliłam taką teorię co do jogobelli : nie można jej, bo zawiera kawałki owoców które są zakazane. Więc nie polecam jogobelli. Jovi 0% tłuszczu ma , słodzony słodzikiem i co najważniejsze zawiera tylko syrop owocowy, jest bardziej dukanowy :D chyba się nie mylę?;> Dołączył: 2010-01-05 Miasto: Gdynia Liczba postów: 241 9 sierpnia 2010, 17:10 możesz jeść spokojnie otręby granulowane Sante :o) są pyszne, szczególnie te z żurawiną i jabłkiem. Jogurtów owocowych nie za bardzo można jeść Dieta dr Pierre'a Dukana Faza I Dozwolone produkty: - Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs. -Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek). - Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane. - Owoce morza (skorupiaki i mięczaki). - Drób oprócz kaczki i bez skóry. - Jaja - Chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). - Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). - Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków. Faza II - Wszystkie dozwolone produkty z fazy I - Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle: 5/5, 3/3, 1/1 - Maizena (skrobia kukurydziana) – w niewielkich ilościach, o ile nie ma przestojów wagowych. - Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II Faza III - Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II - Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców - 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie - 40 gramów sera żółtego - 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo. Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii. Według książki ‘Metoda doktora Dukana’: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III. - Udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka - Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA – dwa razy tygodniu, w odstępach co najmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka (np. ulubiony ser), danie główne (np. kotlet schabowy), deser (ciastko czekoladowe) oraz kieliszek wina. - Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu. Faza IV Normalny sposób odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Obowiązkowe spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych. Tabela dozwolonych przypraw i dodatków : Tabela przypraw i dodatków | Dieta dr Pierre'a Dukana Tabela dozwolonych warzyw w II fazie : Tabela dozwolonych warzyw fazy II | Dieta dr Pierre'a Dukana Tabela zakazanych produktów w I i II fazie : Tabela zakazanych produktów w I i II fazie | Dieta dr Pierre'a Dukana

dieta dukana faza uderzeniowa forum